飯後百步走，到底應該怎樣走
歲月這把殺豬刀在2017年一陣亂砍，“中年人”紛紛泡枸杞，90后告辭少年時代榮升“阿姨”，我們從“發展”到“變老”，似乎只用了一天！像《西遊記》里太上老君的不老仙丹有沒有？
wuli中醫對於抗朽邁的研究可是實打實的！在所有抗朽邁的研究，中醫是起步最早的。
中醫經典著作《黃帝內經》中，第一個問題就是關於朽邁和壽命。現代科學更是對於中醫的文籍做了科學的論證，傳統中醫學所推許、同時獲得西醫藥理研究證實的有五大經典成方，劃分針對身體五臟抗朽邁。
01
健脾：歸脾丸
歸脾丸源自元代的《世醫得效方》，健脾、益氣養血的功效顯著。在中醫理論中，脾被稱之為後天之本。由於人需要再飲食中吸收養分，從而轉變成為人體的氣血，供人體行使。
但隨着脾的功效的降低，消化吸收食物的能力削弱，氣血無法獲得實時的彌補，人體得不到足夠的滋養，就會逐漸而朽邁。因此，補益脾性，就成為了抗朽邁的第一步。
歸脾丸以人蔘、黃芪、白朮、甘草、生薑、大棗溫補脾性，再配合當歸，可到達氣血雙補的作用；茯神、酸棗仁、龍眼肉，即可益氣養血，又可健脾養心，木香可行氣健脾開胃，各葯配合使用，從而具有健脾、開胃、益氣養血、養心安神的諸多功效。
適合誰：沒有食慾的人，同時體力下降，感受疲勞，睡眠足夠也會時常犯困的人。
怎麼吃：在感受身心俱疲時，可以連續服用1~2周，為身體彌補能量，消除身體疲勞。
02
潤肺：百合固金丸
生涯在霧霾籠罩之下，我們的肺壓力偉大。皮膚、鼻子、咽喉，從中醫的角度來講都屬於肺。由於“肺主皮毛，開竅於鼻”，因此，想要在霧霾之中最大限度的保持康健，削減霧霾引發的身體早衰，那就要養護好肺。
百合固金丸出自清代的《醫方集解》，由生地、熟地、麥冬、百合、白芍、當歸、貝母、玄參、桔梗、生甘草等組成，具有養陰清熱，潤肺化痰，滋補肺腎的功效，對於肺腎陰虧導致的咽喉干癢、咽喉疼痛、乾咳甚至咳血，口乾口渴等有較好的治療作用。
適合誰：鼻子過敏，泛起鼻塞、打噴嚏、流鼻涕癥狀的人。咽喉過敏，泛起咽干、咽癢、咳嗽、咳痰癥狀的人。
怎麼吃：秋冬天氣乾燥時，延續服用2周~1個月，以養陰生津，潤肺止咳。也可以在霧霾嚴重時，服用一周，以養陰潤肺。
03
固腎：六味地黃丸
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中醫以為，主宰人體由幼小而發育發展到壯年的，是由弱而強的腎中精氣，而造成人體由壯年而逐漸朽邁的，則是逐漸虧虛的腎氣。因此，滋補腎中精氣，讓腎氣保持興旺，就是中醫抗朽邁的主要方式。
而六味地黃丸，正好是補腎填精效果極好的經典名方。現代研究也發現，六味地黃丸可以祛除體內的自由基，從而延緩細胞朽邁；還可以調控引發朽邁的遺傳基因，防止DNA損傷，從而延緩朽邁。
這個方子很簡樸，只有六種中藥材組成：熟地黃、山藥、山萸肉、茯苓、澤瀉、牡丹皮。可別小看這六味葯，這個組合既具有滋陰補腎填精的作用，還具有健脾、除熱、利水的功效，從而防止過於滋補而影響吸收。
適合誰：有頭暈耳鳴、腰腿酸軟無力、陣發性自覺發燒、冷汗等癥狀的人。
怎麼吃：在立冬后至立春前服用，至少延續服用1個月，最好服用3個月。
04
養心：天王補心丹
天王補心丹出自明代著名的婦產科專著《校注婦人大全良方》。中醫以為心是生命流動的主宰，相當於人體的天子。人的朽邁，最顯著的轉變就是容易泛起陰血不足，所謂“人過四十陰氣減半”。
陰血不足，就會導致心神失養，引發心慌、氣短、焦躁、失眠等，而長時間的失眠，又會加重陰血的消耗，從而加速朽邁。以是，補心的要害就是補陰血，從而減緩朽邁的腳步。
天王補心丹中生地黃、天冬、麥冬、玄參具有滋陰清熱，從而消除焦躁而安息的作用；酸棗仁、柏子仁、當歸則具有養心血而安息的作用，綜合全方，可以滋陰養血而除焦躁、安神、助睡眠。現代研究發現，天王補心丹除了具有鎮靜安神的作用外，另有提高影象力、提高免疫力、抗氧化等功效。
適合誰：睡前輾轉反側，燥熱而無法入睡，或入睡后稍有消息就被驚醒再難入睡的人。
怎麼吃：在立夏之後、立秋之前可延續服用一個月左右，以滋陰養血，養心安神；或睡眠欠好，泛起心煩氣躁徵象時，服用1~2周。
05
疏肝：逍遙丸
逍遙丸的方子出自宋代的藥典《太平惠民和劑局方》。中醫以為，肝氣不舒，脾不運化，會導致腎精虧虛。尤其是肝鬱氣滯，會造成肝腎精血虧虛而引發朽邁；而且肝鬱氣滯，會造成氣血流通不暢，引發氣滯血瘀，而血瘀又會加速朽邁。
現代人普遍壓力較大，真正輕鬆、快樂的人不太多。對於女性而言，情緒更是容易受到影響，從而造成情緒壓制，甚至引發抑鬱症、焦慮症等。以是改善肝氣瘀滯和血瘀，就成為了現代人的抗衰必須。
這個葯被稱為逍遙丸，就是由於吃了它以後，原本情緒抑鬱、暴怒的人會變得心情愉快起來，逍遙享受生涯。
適合誰：事情、生涯壓力大，干什麼事情都不開心，以至於經常嘆氣、吃不下飯，不妨吃上幾周逍遙丸。
怎麼吃：當自己感受情緒壓制、精神主要之時，可延續服用1~2周，以疏肝解郁，調治情緒，防止不良情緒對身體造成危險。
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