內科主任：經常咬咬舌頭，身體發生5種神奇變化
指導專家：楊樹斌濟南醫院運動康復治療師
蜚語：
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不少老人把“飯後百步走，活到九十九”這句古話看成健身格言，許多老人晚飯後，放下碗筷就去散步健身，飯後可以馬上健身嗎？飯後百步走，活到九十九真的有原理嗎？
專家解讀：
從消化學角度來說，這條諺語卻並不科學。人們常說的“飯後百步走”是指散步，耐久堅持散步對身體康健大有利益。它能促進胃腸蠕動，有助於胃腸消化液的排泄和食物的消化吸收等。需要注重的是“飯後百步走”對照適合平時流動較少，稀奇是長時間伏案事情的人，也適合形體較胖或胃酸過多的人。這些人若是飯後散步20分鐘，是有利於身體康健的。而且“飯後”是在進食完20～30分鐘以後，而並非指飯後立刻散步。
暮年人在飯後可以適當地靜坐或仰卧30分鐘，然後再適當地運動，這樣可以珍愛胃腸的康健，增強胃部的功效，從而到達延年益壽的效果。（高原）
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