慈禧顏不老享高壽有秘方 長壽養生學起來
古話說“早上吃薑勝參湯，晚上吃薑賽砒霜”。雖然晚上吃薑並不真像砒霜一樣有劇毒，但這句話道出了一個養生的真理：同樣的食物在差其餘時刻吃，效果差很遠，早上吃有益康健，晚上吃則有頗多危害。在養生保健里，有一條準則需要人人切記，那就是早要熾熱，晚要吃涼。
中醫中有“陰陽消長”的理論。上午應該“昇陽”，吃一些溫陽、補氣、助陽長的食物，好比紅肉、蔥姜等。熱性食物能提高新陳代謝、振奮精神、促進消化，有利於一天的事情學習。另外，上午相宜養肝，熱性食物能輔助肝氣的升發。可若是早上吃太多涼的食物，會使體內各個系統血流不暢，還會強烈刺激胃腸道，增添胃腸消化肩負，損害消化功效，傷及胃氣，泛起便秘、腹瀉、傷風、乏力等問題。
而靠近黃昏，陰長陽消，就要吃一些性味偏涼，養陰的食物。涼性食物有利於平穩情緒、通氣順暢、恢復體力。而晚上應該寧心，涼性食物都有安寧心神的作用。照樣拿姜來做例子，上午吃點姜，能促進食慾、溫暖身體、利於康健;可若是晚上再吃薑，則會刺激胃腸道、讓人太過興奮、影響睡眠和疲勞恢復，久而久之，肯定對人體康健有害。
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那麼，“早吃熱，晚吃涼”的飲食應該怎麼吃呢?早餐可以吃大米、麵包、饅頭等主食，喝咖啡、牛奶、熱巧克力等飲料，它們都能暖身提神;中午可以吃牛肉、雞肉、羊肉等熱性的肉類，搭配韭菜、洋蔥、香蔥、大蒜等，這樣下晝就能容光煥發。若是喜歡麻辣暖鍋、烤肉等味重辛辣的食物，不妨在中午的時刻吃。
到了黃昏，就不要再喝濃茶和咖啡了，而應該喝一些百合小米粥、蓮子羹、雜糧粥。晚上的飲食要清淡，牛羊肉、煎炸食物、辛辣厚味的食物晚餐就不要碰了。晚上若是要吃肉，肉類以魚肉為佳，豬肉也不錯;再搭配蘑菇、豆腐、蘿蔔、油菜、芹菜等性涼、安神的食物，能輔助身體傾軋廢物，緩解疲勞。為了更好的促進睡眠，睡前可以喝杯百合棗仁茶，安神清心。
所謂養生，並非要大魚大肉，而是要掌握食物的準確服法，要領會什麼時刻該吃什麼，食物怎麼搭配效果更好等，領會這些知識，養生效果翻倍哦.
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