只吃菜肴不吃糧 常見飲食誤區危害大
事情一天下來，全身疲乏無力似乎已經成為許多人的生涯常態。它雖不是什麼大病，但也直接影響到一樣平常生涯質量。應對疲勞問題，除了保證足夠睡眠、勞逸連繫及心理調治之外，吃對食物也至關主要。美國一家着名網站最新載文，總結出了“趕走疲勞的10種食物”。
香蕉
香蕉中厚實的鉀有助身體將糖轉化為能量。香蕉還含有大量的膳食纖維和維生素C等主要營養素，有助於抵制疲勞，防止脫水。建議天天吃1~2根香蕉。
綠茶
綠茶中的要害活性物質茶多酚有助於減輕壓力，提高注重力。常喝綠茶還可促進新陳代謝，防止疲勞。建議天天喝2~3杯綠茶。而現在已是秋季，秋幹人還容易上火，此時交替着喝亦舒堂蒲公英恭弘=叶 恭弘茶，不僅能清熱解毒，而且口感還不錯。
南瓜籽
南瓜籽富含歐米伽3脂肪酸、多種B族維生素以及錳、鎂、磷、鐵和銅等微量元素，因此南瓜籽是理想的抗疲勞零食。另外，南瓜籽中的色氨酸有助於抗擊情緒疲勞，促進睡眠。建議天天吃一把南瓜籽。
燕麥
其中富含高質量碳水化合物，可為大腦和肌肉提供穩固的能量。燕麥中還含有卵白質、鎂、磷和維生素B1等有益提高能量水平的主要營養素。建議早餐喝一碗燕麥粥。
酸奶
百合食療效果好,巧用效果更佳
富含卵白質、碳水化合物和有益腸道康健益生菌的酸奶可有用緩解疲勞癥狀。建議天天喝一杯酸奶。
西瓜
西瓜含水量高，有助於彌補體液，防止脫水，消除疲勞癥狀。另外，西瓜還富含有助抗疲勞的多種營養素，如鉀、維生素C、番茄紅素、β胡蘿蔔素和鐵等。建議天天吃一小塊西瓜。
核桃
核桃富含歐米伽3脂肪酸，可有助緩解疲勞癥狀，另有助緩解輕度抑鬱症。另外，核桃還含有可緩解疲勞的卵白質和膳食纖維，以及錳、鎂、磷、鐵、銅和維生素等營養素。建議天天吃2~4個帶殼核桃。
豆類
豆類是高纖維食物，還含有鉀、鎂、磷、銅、鐵等微量元素，有助抵制疲勞。建議一樣平常飲食中加大豆類食物的攝入，如紅豆、綠豆、芸豆等。
紅柿子椒
紅柿子椒是抗氧化劑維生素C的最佳泉源之一。維生素C可促進免疫功效，降低應激激素皮質醇，防止疲勞。紅柿子椒還含有厚實的維生素B6、恭弘=叶 恭弘酸和膳食纖維。建議做菜時常放柿子椒做掩飾。
菠菜
菠菜中厚實的鐵、鎂、鉀、維生素C等有助於改善新陳代謝，讓人更有勁。烹飪菠菜前最好先焯水，以去掉草酸。
養胃不能吃這些食物，養胃預防胃癌要注意飲食