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原題目：天天晚上抬腳15分鐘，竟泛起了意想不到的效果
古語說，葯補不如食補、食補不如功補！抬腳功，這是來自老祖宗的智慧。抬腳功原為太極拳的一種輔助功法，雖是輔助功法，但養生效果極佳。
天天晚上，在睡前花15分鐘抬抬腳，堅持二、三個月，就可以改善體質、精神倍增，對於心理不適、便秘、胃腸消化不良、尿失禁、前線腺腫大等百種病都有一定的防治作用。
一招抬腳功，能降“百種病”
別看抬腳功只是一個小動作，養生功效卻異常大。趕快往下看！
1促進肝解毒、腎排毒
在高抬腳時，血液會迅速流回肝、腎，給予重新解毒、排毒。
高抬腳時新陳代謝增添，腰部以下會有強烈極酸的反映，為了排遣瞬間增添毒素，人體腦下垂體自會排泄激素，引發潛能，增強排毒。
2在高抬腳時可引濁氣下行傾軋，升清降濁，正氣倍增，體內正常細胞大增活躍。
3在高抬腳時神闕（肚臍）及命門同運氣，毛細孔擴張，增添皮膚呼吸及代謝作用。
4高抬腳時因丹田訓練呼吸，能削減肺部肩負胸腔之濁氣自可順遂傾軋，解刻意胸之鬱悶，心胸爽朗氣沉丹田，輔助心臟恢復正常功效，心理壓大降低、血壓隨之穩固。
5降血脂、穩血糖
在高抬腳時因流汗，自可將體內酸性毒素傾軋，血脂肪自然燃燒。由於脾主四肢，抬腳時也運動了脾，以是血糖可以穩固，改善脾的功效，人的性情自然和善。
6高抬腳時，巨細腸自然會蠕動，膀胱更有力，男女心理功效可增強奏效，此外，對胃腸消化，排便等也有輔助作用。
7高抬腳時，脊椎保持水平，全身肌肉富有彈性，氣血順暢，各樞紐自會增生骨髓，脊椎兩旁神經恢復平時傳導作用。
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8在高抬腳時，因內臟全身運作，心理心理調適正常，可緩解睡眠障礙症。同時頭腦蘇醒、智慧、影象力自然也會增添。
抬腳功的方式，異常簡樸易學！
方式：
1平躺床上，床不能太軟，雙手重迭輕放在丹田，雙腿併攏；
2將腿抬起向天，然後大腿保持不動，小腿下垂，與大腿成90度，腳板向牆；
3保持這個動作15分鐘。
注重：在做高抬腳前後，均需各喝300毫升的溫開水，心平氣和，保持輕鬆，自然呼吸，不能憋氣，靠腰力及丹田實力來支持身體下半部所受之酸。
做做高抬腿，晚上不起夜
一位尿頻患者演習抬腳功的感受——
我一直以來都市在午夜一點半和四點半起床小便，幾年云云。自從每晚臨睡前做了“高抬腳”以後，再也不用午夜起床小便。我一次做不到十五分鐘，脫離三次做。
我做的詳細方式是：
1最先“高抬腳”后，心中默數二百下，然後把腳放下放平，在心中默數一百下作為休息；
2之後馬上第二次“高抬腳”，心中默數二百下，再放下腳休息默數一百下；
3第三次“高抬腳”，默數二百下就完成了。
在“高抬腳”歷程中，巨細腿有些麻，小腹膀胱處有些酸痛，似乎肌肉拉得很主要。
我不知道是什麼緣故原由，“高抬腳”可以免我午夜起身上茅廁小便，但我着實感謝發這文章給我的人。希望有類似情形的同夥們都可以獲得同樣的效果。15分鐘就行了！
謹記：不知道這三件事，你的血壓都白量了！