每天睡10個小時還是累，是生病了？心理專家說出真相
剋日，我國大部門區域都開啟了雨雪模式，北京的寶寶們氣炸了！北京不只不下雪，天氣還冷的要命！這讓一到冬季利市腳冰涼的萌妹子們若何是好？對於她們來說，冬天就是一種煎熬。那麼萌妹子們冬季應該若何驅寒保暖呢？在飲食上有何注重的呢？
1、揉搓雙腿
尤其是腳踝和小腿處，由於血氣不通暢，到了嚴寒的季節會由於冰涼而感受不適。而且腿腳受涼，將直接危險我們的腎臟。以是要天天堅持揉搓雙腿，促進血液循環，驅除冷氣。
2、戴手套，流動雙臂
冬季走路不要將雙手插入口袋裡，而應該戴上手套，甩動雙臂，這樣可流動臂膀肌肉，改善雙臂及雙手血流，使得身體生熱，更利保暖。
3、足夠睡眠
養陽氣足夠睡眠可以彌補陽氣的不足，身體才有足夠的體力去抵制外來嚴寒及壓力。尤其冬天宜早睡晚起，晚上10點睡，太陽出來之後再起床，一來可以避開早晨的嚴寒，也可以削減慢性病患者因溫差過大而造成血管急速縮短，導致心臟病、中風發作的危險。
它是心臟和血管的保護傘！每周吃一次，血管清明人長壽！
4、推拿肚臍
這是一種古老的養生方式，單手三指正時針偏向推拿肚臍周圍，直到腿腳有熱氣感受為好。
5、起床前流動
腳趾起床前腳趾上下流動20次，然後用腳畫圓圈流動腳踝，正反偏向各10次，再將大腿收緊放鬆10次。這樣可讓身體流動開，下床不會感受太冷。
6、經常泡腳
俗話說：寒從腳起，進入嚴寒的秋冬季節，我們格外要照顧好腳，舉行腳部的保暖禦寒。以是天天堅持用熱水泡腳15-20分鐘，並對腳底舉行適當的推拿，稀奇是湧泉穴，可以加速血液循環，改善寒症，使腳部變得溫暖起來。
都說核桃可以補腦，到底是真是假？