餐桌常備7道菜吃出健康長壽！
注重小我私人衛生是關注康健的显示之一。灰塵、細菌、病毒、排泄物，最好一切整理清潔，這樣才會保證不生病。但人體的一些部位太過清潔，反而會對康健晦氣。以下五個部位照樣臟點好！
1
臉
眼下種種潔面產物大行其道，打出的旗幟都是“深度清潔”，灰塵、油膩、角質都要去除。但這樣做着實是錯誤的。白皙透亮的臉看起來固然漂亮，但若是沒有皮膚排泄的油脂和角質層的珍愛，這樣的肌膚狀態維持不了多久。
油脂可以滋潤皮膚，鎖住水分，同時抑制和殺滅臉上的細菌，削減痘痘滋生的風險；角質層可以蓋住外界光照、顆粒對臉部的刺激。沒有了它們，皮膚會變得乾燥、敏感，容易發生痤瘡和皺紋。以是，平時用洗面奶洗臉就足夠了。
三大呵護法讓角質層強壯起來
給角質層穿外衣。
在護膚步驟之後，至少要塗抹有防晒作用的隔離霜，阻隔可能會危險角質層的環境因素，建議冬季外出時最好塗抹粉底，能加大對角質層的珍愛力度，這樣它才氣更好地施展珍愛肌膚的作用。
讓角質層自動更新。
康健角質層的基礎就是有正常的代謝更新，新生角質細胞抵禦外界危險的能力更大。我們經常感受皮膚在冬季稀奇容易昏暗、沒有光澤，這是角質層代謝變緩而聚積過多死皮的效果，因此，努力促進角質層自動更新很主要。
配合推拿產物定期給肌膚做運動，能從肌膚底層推動層層細胞運動起來，輔助角質層細胞吐故納新，要注重的是運動后要讓角質層喝飽水，處於濕軟狀態的角質層更能保持年輕活力。
給角質層進補。
角質層也需要“冬令進補”，來提高在冬季的抵制力。像氨基酸、礦物質這些親膚身分，能輔助天生健全的角質層細胞，促進角質層珍愛肌膚免受種種刺激危險的屏障性能。
此外，彌補適量油脂能增強皮脂膜對角質層的珍愛作用，讓角質層獲得充實的滋潤和舒緩，還能有用修復乾燥、脫皮的角質層。
此外，用以下三種方式洗臉也是不錯的保健方式。
米醋，抑制皮膚細菌孳生。
醋自己就能改變皮膚的酸鹼度，軟化皮膚的角質層，此外，還能抑制細菌孳生，使毛孔通暢，削減熏染性皮膚病的發生。
在洗臉水裡加點醋是不錯的保健方式，醋的種類以純自然的米醋最好，其它食用醋也可以，在一盆洗臉水裡滴上7-10滴就可以了。耐久使用可增添皮膚細胞的水分和營養，恢復皮膚的光澤和彈性，此外，還能使肌膚更清潔，防止痘痘的天生。
綠茶，收斂肌膚、抗輻射。
茶恭弘=叶 恭弘中含有茶多酚，有抗氧化作用，可防止肌膚朽邁。茶恭弘=叶 恭弘還能抗輻射，尤其適合耐久用電腦的女性，可抑制皮膚色素冷靜，削減過敏反映的發生。
此外，茶恭弘=叶 恭弘的鞣酸作用可以緩解皮膚乾燥，對於患濕疹的兒童也異常適用。在茶恭弘=叶 恭弘中，綠茶的茶多酚含量最厚實。因此，不妨經常用綠茶水洗洗臉。
蜂蜜，抗朽邁、防乾燥。
蜂蜜含有大量能被人體吸收的氨基酸、酶、激素、維生素及糖類身分，不僅能促進皮膚創面的癒合，還能抗朽邁，防止皮膚乾燥。
中乾性肌膚的人，平時可以將2-3滴蜂蜜加到洗臉水中，洗臉時沾濕整個面部再輕輕拍打、推拿面部幾分鐘，可使皮膚光潔、細嫩。油性皮膚的人則不太適適用蜂蜜水洗臉。
2
腸道
現在許多營養品號稱“整理腸胃”“排毒養顏”，讓人誤以為腸道內部也需要稀奇整理。
事實上，需要定期排擠的只是腸道內的糞便而已，腸道菌群是人體不能或缺的，絕對不能損壞。
許多嬰兒由於生病，服用了抗生素，之後發生便秘、腹瀉、過敏等癥狀，就是由於抗生素損壞了寶寶懦弱的腸道菌群平衡，造成了消化問題。
腸道菌群的作用機制異常龐大，現在人們還沒有完全掌握。但可以一定的是，有了腸道菌群，人體腸道才氣夠正常地消化、吸收、滲透。
除了脖子疼 頸椎病還有啥癥狀？
人體是一個偉大的微生物庫，這些微生物主要漫衍在胃腸道、皮膚、生殖器官、口鼻腔和咽喉等部位，重量達1.27公斤以上，其中腸道微生物約佔總重的80%，重達1公斤。康健人的腸道內借居着種類繁多的微生物，包羅細菌、真菌、病毒等。
腸道細菌的種類跨越千種，大致可分為有益菌、有害菌和中性菌三大類。康健個體腸道內的菌群按一定比例組合，各細菌間相互制約、相互依存，維持一定數目和比例的生態平衡，一旦機體內外環境發生轉變導致生態平衡損壞。
腸道菌群失調與歲數、飲食、服用藥物、個體差異及免疫功效狀態等有關，其中歲數是影響菌群組成的主要因素之一。隨着歲數增進腸道菌群組成發生着顯著改變。
中山大學隸屬第六醫院結直腸肛門外科主任醫師蘭平教授示意，腸道菌群失調問題小大由之，會導致一系列的康健問題，稍微的有腹瀉和便秘。“當我們始終處於菌群失調的狀態時，腸道內的免疫功效就會下降許多，我們就很容易患上腸炎，時常動不動就拉肚子，有時還消化不良。若是在腸道中沒有腸道菌群，糞便中也就沒有了菌群和水分的完善連繫，糞便又干又硬，便秘就在所難免了。”
而嚴重的時刻，可引發種種疾病甚至致癌，“當腸道內有益菌群，如乳酸桿菌和雙歧桿菌削減了，大腸桿菌及潰爛性細菌等壞細菌便會放肆生長滋生，發生毒素。腸道內硫化氫、氨、酚、靛基質等有毒物質增多，被吸收入血液后，會對心、腦、肝、腎等主要臟器造成危害，引發多種疾病，使人體過早朽邁，還會使我們患腸道癌症的時機大增。”
若何有用預防和治療腸道菌群失調？
首先，在不停增強患者抵制力的同時，努力去除原發疾病，合理使用抗生素，並在此基礎上通過適當彌補益生菌、益生元和合生元製劑糾正腸道菌群失調。
3
陰道
女性經常會由於陰道和外陰發炎而十分難受，因此十分注重陰道清潔。於是市面上泛起了許多婦科洗液，好像使用它們才氣讓陰道更清潔。
事實上，陰道內部也有自身的菌群平衡，同時陰道排泄物會抑制和殺死外陰的細菌。若是使用了洗液、浴液、香皂等，反而會損壞陰道菌群，造成細菌入侵而引起熏染。以是，最好的清潔方式，就是溫水沖洗外陰。
從某種水平上講：陰道排泄物正常與否確實是一張反映身體康健的“晴雨表”，許多婦科疾病都是首先從陰道排泄物中發現最初跡象的。
陰道發生和清掃一些排泄物是正常的，由於每個身體器官都有自己的代謝方式。沒有異味、顏色清亮的白色排泄物都屬正常局限，而顏色發黃、綠色、帶有臭味的排泄物很可能是性病或細菌性陰道炎的显示。排泄物也會隨着歲數和身體狀態發生轉變，好比在有身時代，排泄物會變得對照粘稠，而絕經后就會越來越稀薄。
自我檢查的最好時機是在洗完澡后，用一面小鏡子就可以看到下體最隱藏的部位。用手指在這個部位做小小的“征采”：首先撫摸一下周圍的皮膚，看有沒有不正常的突起。另外，注重一下外陰皮膚的顏色。
康健成熟女人的外陰顏色略深於身體其他部位的膚色，而且膚色也會隨着歲數增進越來越深。大陰唇和小陰唇的是非、肥厚都沒有一個所謂“正常”的数字，也紛歧定要絕對對稱。
若是發現有任何異常的突起，或發現陰部顏色發白或發紅的時刻，就要去醫院做個詳細的檢查，讓醫生給你一個對照權威的註釋。由於外陰顏色發白很可能是糖尿病的徵兆，而可疑的突起則可能是性病的警報。
4
哺乳期媽媽的乳頭
看着嬌弱的新生兒，媽媽們恨不得給他們罩上金鐘罩，容不得一點病菌的侵略。餵奶的時刻，媽媽們鬱悶乳頭不衛生，總是擦了又擦，甚至拿消毒濕巾擦后，才肯讓寶寶吃奶。這樣做是完全錯誤的。用消毒濕巾擦乳頭就加倍錯誤，寶寶吃掉消毒濕巾上的殺毒物質，會進一步損壞腸道已有的菌群。
剛出生的新生兒，免疫系統不健全，尤其是剖宮產的嬰兒，若嬰兒腸道菌群形成延遲，會導致這些寶寶在相當長一段時間可能免疫系統相對不足，易發生過敏性疾病、腹瀉等。以是，不建議母乳餵養的媽媽在餵奶前反頻頻復擦洗乳頭並擠掉一些乳汁。
吮吸媽媽乳頭上的正常細菌，是輔助新生兒快速確立腸道菌群的主要途徑。除掉這些細菌，會讓寶寶的腸道更懦弱。以是，餵奶前不需要特意清潔乳頭，若是出了許多汗，拿濕毛巾擦拭一下就可以了。
5
鼻孔
鼻毛和鼻屎是人體呼吸道的第一道屏障。鼻毛可以過濾空氣里的較大顆粒，若是沒有它們，這些顆粒就會直接進入上呼吸道；而鼻腔排泄的粘液也就是鼻涕，能夠清潔和滋潤鼻腔，防止細菌侵入上呼吸道。
以是，只要鼻涕不會影響你的恬靜度，鼻毛沒有影響雅觀，就不要特意處置他們啦。
無論科學研究照樣臨床實踐證實，挖鼻屎也更容易讓人得病。
2015年2月，科普作家傑森·高曼曾經在BBC未來專欄上揭曉文章，細述挖鼻子這樁戒不掉的小事。“挖鼻屎並不康健。一旦細菌進入鼻腔造成熏染，很容易經由靜脈進入海綿竇，甚至經海綿竇進入顱腔，引起難以控制的顱內熏染。若是雙手不清潔，摳鼻屎就容易把細菌帶入體內。2006年，一組荷蘭研究員發現，愛挖鼻屎的人更容易攜帶金黃色葡萄球菌。”
“挖鼻屎的動作還會損傷鼻毛。對於生涯在霧霾環境中的人們來說，鼻毛是灰塵進入人體內的最後一道屏障。鼻毛可以阻攔空氣中的粉塵、病原體進入鼻腔，從而防止它們隨着呼吸運動進入肺部，引發疾病。”
既然用手挖鼻屎對身體康健晦氣，人們為什麼還要這樣做？英國科學家註釋稱，這是人與生俱來的一種先天，就像嬰兒會喝奶一樣。若是感受鼻子不恬靜，可以用棉花堡沾心理鹽水整理，這樣做既平安又衛生。
本文綜合：康健時報、易網在線養生網、中國服裝時尚網、現代康健報（濟南）、易網在線養生網、京華時報、錢江晚報等網絡綜合
圖片泉源：視覺中國
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