教你四招養肝，必須見效
原問題:冬天起床后不要做這個動作，會悄悄危險你的身體！
俗話說“一天之計在於晨”，尤其是起床后這段時間，縱然一個很小的動作，都可能給一天的生涯帶來影響，對此，專家總結早晨起床七宜七忌，做對了增壽，做錯了極有可能引發意外，甚至是心梗、腦梗……
晨起七件事，偷走你的壽命
專家總結出起床后最不應的做7件事，這些不經意的事正悄悄偷走你的壽命。
忌醒后立刻起身
睡醒后，人體由抑制狀態轉入興奮狀態需要一個歷程。若是立刻起身穿衣，容易泛起頭暈、眼花等不適，中暮年人還容易發生心腦血管意外，如心梗、腦梗等。
方式：首先，兩手搓熱，乾洗臉數次，然後依次推拿太陽穴、後腦勺、脖子，頻頻20次；其次，兩手半握拳，輕捶腰背部10次，然後捶打雙側巨細腿外側；最後用兩腳跟交替蹬腳心，然後雙腳対掌摩擦，使腳心感應溫熱。
忌醒后立刻小便
睡眠時，人體代謝水平降低、 心跳減慢、血壓下降，各項心理性能都運轉緩慢。此時突然下地去茅廁，膀胱迅速排空，易誘發低血壓，引起大腦短暫性供血不足，導致排尿性暈厥。而在嚴寒的冬季，早晨又是突發心梗、腦卒中的“妖怪時間”，易誘發心腦血管疾病。
方式：即便尿憋得再急，也不要馬上起身往茅廁跑，而要逐步起身，在床邊坐上幾分鐘，再逐步走向茅廁。
忌醒后馬上進食
早上唾液和胃液排泄量相對較少，若是立刻進食，尤其是吃一些難消化的食物（如肉類等），易導致消化不良。
方式：晨起后最好先喝一杯水，過段時間再進食。這一杯水，不僅能彌補睡眠時失去的水分，增添消化液的排泄，還可以促進血液循環，防止心血管意外的發生
忌醒后賴床不起
久卧傷氣，而且睡懶覺晦氣於人體陽氣宣發，可能導致氣機不暢，易行滯疾。尚有人鬧鐘響了幾遍，才慌忙起身洗漱，這會使交感神經由度興奮，自主神經發生雜亂，容易讓人心情焦躁。英國心理學協會一項研究指出，與起床較遲的人相比，早起者身體更康健，心情更愉悅。
方式：醒來可以小小地賴床一會，然後起身最先新的一天。
忌醒后立刻疊被子
英國金斯頓大學的一項研究显示，每張床上的被褥里至少有1500萬隻蟎蟲。由於房間里的塵蟎在乾燥、透露的環境中不易生計，而疊好的被子會容易保留人體的溫度和汗液，因此給塵蟎締造了生計條件。
另外，人在一夜的睡眠中排擠大量廢氣，其中含二氧化碳等化學物質149種，從汗液蒸發出來的物質約150種，這些物質都市吸附在被子上。起床后馬上疊被，導致有害物質積累和微生物滋生，不僅改變被子纖維的性子，到晚上再次被人體吸收，還會危害康健。
方式：起床后應隨手將被子翻個面，而且把門窗打開，讓被子透透風散散濕氣，再疊好或者鋪平。
忌起床不拉開窗帘
起床后要想從睡眠狀態中迅速、完全地蘇醒過來，最好先拉開窗帘，讓陽光照射進來，給生物鍾一個信號。此時，身體才會住手排泄令人睏倦的褪黑激素，增添大腦內血清素的水平。陰雨天打開卧室的燈，能到達同樣的效果。
忌醒后兇猛運動
早晨舉行兇猛運動會刺激交感神經由度興奮，同時打亂自主神經節律，讓人一整天都主要焦慮，中暮年人還容易泛起心肌梗死等心腦血管急症。早磨鍊時，不妨做一做“養生操”。
高血壓有這5種癥狀，說明中風要來了
方式：平躺並放鬆身體，五指交織，掌心向上置於頭頂，腳尖交替伸直和中計，同時左右轉體；然後用雙手掌根依次從上到下搓熱前胸及兩肋；接着，用掌心順時針推拿臍周諸穴50圈；最後，用雙手半握拳輕輕拍打雙下肢外側，感受下肢外側皮膚溫熱即可。
晨起7件事，勝過吃補藥
除了上面說的這些隱諱，天天早晨起來做好7件事，能夠讓人耳聰目明，勝過吃補藥。
1 晨起伸懶腰
經由一夜睡眠后，人體鬆軟懈怠，氣血周流緩慢，故方醒之時，總覺懶散無力，此時若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，並配以深吸深呼，則有吐故納新、行氣活血、通暢經絡樞紐、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增實力、活肢節。祖國醫學以為，“人卧血歸於肝”，“人動則血流於諸經”，經由伸懶腰，血液循環加速，全身肌肉樞紐獲得了流動。天天延續70秒，還能到達瘦身效果
2 晨起捏捏耳
早晨起來，做做捏耳朵的小動作，有助醒腦。
坐位，用雙手掌心緊按住兩耳孔，將兩手的中央三指——食指、中指、無名指，輕擊后枕骨十幾回，然後，掌心按耳孔、手指按枕骨幾秒鐘不動，再驀地抬離，過一會兒又如前法按耳、擊枕骨，擊時如聞鼓聲。這樣重複多遍，可以蘇醒頭腦、增強影象，對高血壓患者尚有舒張血管、降低血壓的作用。
3 晨起動動腿
醒來動動腿，晨起後會更精神。
詳細方式是，先用右腳腳心自腿彎處自上而下推搓左腿肚子直到腳跟，再用左腳對右腿肚子重複這一動作。各頻頻9次。然後用右腳的外側，自膝蓋處自上而下推搓左小腿外側。然後再用左腳對右腿外着重複這一動作。各頻頻9次。着實這個動作在推拿小腿時，腳踝骨在用力，按到足三里處，有一種酸麻感受，腳順勢往下推拿，不自覺連腳掌和腳心也都推拿到了，對預防下肢血管病變有努力的作用。
4 晨起按按頭
許多人早晨起床後會以為精神有些疲倦，着實這和大腦有着很大的關係，此時若是我們輕輕推拿一下頭部，便能夠有用的珍愛好身體康健，通過輕抓頭皮，能夠讓頭部皮膚及神經獲得很好的放鬆，而且對於恢復頭部的血液循環有着很好的效果!此外，起床后輕抓頭部還能夠有用防止頭部血管堵塞這種情形泛起。
5 晨起洗洗臉
早上起來，會發現臉上油油的很難受，着實這是皮膚在睡眠時的代謝興旺，清掃的廢物，早晨洗臉不要隨便搪塞了事，輕輕地推拿臉部，把臉洗清潔。能夠讓人在最短時間內蘇醒過來。
6 刷牙提提肛
縱然臨睡前刷了牙，但夜間口腔環境屬於恆定狀態，最適合細菌滋生生長，發生口吻，有害口腔康健。因此，早晨一定要好好刷牙，至少刷夠2分鐘。
刷牙的同時可以舉行提肛運動，能夠緩解痔瘡和便秘，增強性能力。
詳細做法是：吸氣，肛門用力內吸上提縮短3秒，再呼氣放鬆3秒。每次舉行肛門縮短和放鬆各20~30下，早晚各一次。
需要提醒的是，若肛門局部熏染、痔瘡急性發炎或肛周膿腫，不要做提肛運動。
7 如廁叩叩齒
叩齒運動即上下牙相互輕輕叩擊，能夠強化牙床、牙齦、牙根，增強牙齒氣力。這個小動作還可以促入口腔唾液排泄，輔助消化。
天天早晨，全身放鬆，嘴唇微閉，把牙齒上下扣合，先叩臼齒(即后槽牙)30次，再叩前齒30次，睡前也可再舉行一次。
叩齒運動對照適合在如廁時演習，由於從中醫上來講，排尿時人的腎氣流瀉，此時叩齒有助固攝腎精、強壯骨骼。
起床七要七不要，您記着了嗎？萬萬別讓一些不經意的小事悄悄偷走咱們的壽命~
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