胃痛也可能是肝癌 六招學會預防
一提及養生，人人就會想到該吃點什麼，今天推薦的不是補藥，也不是食療方，而是一個習慣，這個長壽妙方不用人人花一分錢，但收穫的益處卻是無限大的。
國醫大師王烈
國醫大師王烈從醫50多年，累計診治患兒60萬人次，由於天天都要看上百個患者，一坐就是五六個小時，時間一長，眼花、胸悶、腰腹勞傷接踵而至。
作為醫生，王烈教授馬上調整計謀，從1990年最先，王烈改坐診為立診，至今已堅持27年。
勤於站立能防五病
每次，來看病的孩子或躺或坐在床上，王烈便站在一旁看診，一站就是幾個小時。固然了，站立診病，並非一動不動，診療歷程中，腰腿是不停流動的。
把坐診改確立診一段時間后，王烈教授之前那一系列康健問題神奇地沒了！多年下來，王烈教授總結出站診的利益：
一防頸椎病，這個病是醫生的職業病，低頭久了頸椎少動，頸椎病就會找上門來。
二防冠心病，心者主血脈藏神，消息連繫利於心，而久坐則氣血不暢，易發冠心病。
三防前線腺病，久坐氣血失和，對暮年人可謂雪上加霜。
四防肛病，凡久坐之人， 肛腸氣血不暢，成瘀致病。
五防癌症，癌症見於人體各部，病由毒結氣血引起，久坐氣血傷，對癌症發生必將起到推波助瀾作用。”
天天站3小時勝賽馬拉松
不僅是國醫大師王烈，全天下專家都在語重心長地勸說人人多站少坐。
現在的現狀是這樣的，椅子和沙發儼然成了現代人最親密的同伴。人們天天醒來后，有60%以上的時間坐着渡過，平均跨越9小時，且其中一半時間是延續坐着。這個習慣可能引發一系列康健問題，包羅肩頸腰背疼痛、肥胖、癌症和2型糖尿病等。
天下衛生組織(WHO)早已將久坐列為十大致死致病元兇之一。據統計，全球每年有200多萬人因久坐殞命，預計到2020年，全球將有70%的疾病由久坐引起。衛計委首席康健教育專家洪昭光教授深表擔憂地示意：“久坐已經成了危害康健的一個全球性問題。”
與之相反，若是天天站立的時間能到達兩小時，可有用預防疾病，身體的許多小偏差也會逐漸消逝。
1 珍愛心血管
站立時，心率平均每分鐘會加速10次，人體每分鐘能多燃燒0.7千卡熱量，1小時則是50千卡。同時，站立能改善姿勢，緩解背部疼痛；可以加速血液循環，促進心血管康健；站立時人們會更願意走動。
2 預防骨質鬆散
英國另一項研究證實，若是能耐久堅持每周5天、天天累計3小時的站立，效果堪比跑了10趟馬拉松。這是由於站立時，腿部所有肌肉都在事情，若是再配合走動或其他動作，肌肉流動量變大，消耗的熱量就更多。若是晴天多出門散步，還對骨骼康健有利益，能預防緩息爭骨質鬆散。
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3 增強新陳代謝
站立能使心臟位置向上移動，讓血液暫時難以迴流到心臟，為了改善這個問題，體內會發生兇猛轉變。
例如增添心跳數、縮短末梢血管等，從而刺激血液循環，改善水腫、代謝低下等問題。另外，站着還能讓籠罩肺部的胸腔流動順暢，讓氧氣充滿體內，代謝性能變得更壯大。
行使一切時機站起來
咱們中國有個成語：坐以待斃。康健同樣也是云云，久坐就是“坐以待斃”。不是延續坐三四個小時才是久坐， 建議列位方粉每坐1小時站起來10分鐘，站起來遠望遠方、拉伸四肢、散步等舒緩運動均可，甚至起身倒一杯水喝都行。固然，若是能將天天坐立時間控制在3小時~5小時，那更是大有裨益，詳細的操作都給人人列出來啦。
1.能站着就不坐
許多細節的改變，可以幫我們養成站立的習慣。好比，只管多使用公共交通工具；站起來接電話，若是是移動電話還可以邊走邊接；用小容量的杯子喝水，增添站起往複接水的次數；下晝若是感應睏倦，可以用站立、走動取代咖啡；晚飯最好吃完馬上刷碗，以免窩在沙發里長出小肚腩；看電視也不要窩在沙發里，不妨站着看。站累了可以給花澆澆水，給魚喂個食，做做家務，開窗遠望一會，都能讓你遠離沙發。
2.掌握好午餐時間
若是是上班族，午餐是上班族站起來流動的最佳時機，一定要掌握好。最好拒絕外賣，能出去吃就只管出去吃，否則一整天都在辦公桌前渡過了。中暮年同夥午餐后也不要馬上午休，最幸虧屋裡溜達10分鐘，或站一會兒再休息。
3.想方想法走“遠一點”
下班回家不妨提前一站下車走回家，既磨鍊身體，又能看看沿路景緻，緩解整日的疲勞；開車外出做事，可以把車稍微停遠一些，增添走路的時機。
4.站5分鐘=走半小時的竅門
筆直站立5分鐘，即是散步30分鐘，還能顯著瘦身。美國有研究註釋，瘦子平均天天站立的時間要比胖子多153分鐘。把這換算成卡路里消耗量的話，約為350卡路里，相當於2碗米飯。
走路是一種最低強度的有氧磨鍊，它有時間限制，必須在40分鐘左右才有用果；而保持尺度姿勢僅需站5分鐘，全身就有酸痛感，就能到達健身的目的。
做法：尺度的站姿講求一條線和兩個焦點，即後腦勺、背部、臀部、腳跟處於一條直線上，腰部和腹部是兩處焦點。人就像貼在牆壁上一樣，同時全身肌肉繃緊，挺胸收腹，肩外展，腿部稍用力。
5.天天站樁一刻鐘
站樁又叫蹲馬步，是武術、太極、導引主要的基本功。人蹲下去，身體釀成三摺疊，被擠壓的血管縮短，氣血沖向全身未被擠壓的血管，迫使它們擴張、興起來；人一站起來，全身氣血又沖向原來被擠壓的血管，為它們灌滿血液。
在運動歷程中，一蹲一起、一壓一放、一衝一回的氣血往複運動，使血管軟化、加速血液循環和體內的新陳代謝、激活免疫系統，增添高密度膽固醇、敏捷了壓力感受器、把一些有害、有毒的代謝產物祛除體外，人體自然就康健了。
做法：兩腿離開，與肩同寬，自然站立，雙手抬平放於體前；身體逐步勻速屈膝下蹲；膝樞紐愚昧至130°～150°即可。站樁要循序漸進，每次運動5～15 分鐘，一樣平常逐日1 次或分2～3 次舉行。。
在做馬步的時刻，膝蓋一定不要跨越腳尖，中暮年同夥做下蹲運動時，手應掌握住床頭、其他扶手或者門框，緩慢而平穩地做，下蹲速率不宜快。
注重：站立好那我就時刻站着行不行？養生講求度，並非站得越久越好，而且長時間站在原地不動也損害康健，站立的同時要多走動。
多站少做！國醫大師王烈這件事堅持了27年，身體什麼偏差都沒了！
最簡樸的長壽秘法，不靠吃，只需站起來！一分錢不花，有病治病，沒病強身，你也試試吧，一定要堅持哦~
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