一個動作自測血管健康程度，出現以下情況該看醫生了
血脂，指的是血管中的油脂，這層油就是膽固醇脂質。血脂居高不下，血管很容易形成粥樣硬化斑塊，久不治療，斑塊越來越大，血管逐漸狹窄，當堵塞跨越70%時，斑塊脫落就形成血栓，進而引發心肌梗塞、猝死。
血脂高不高，兩個地方最先看出來
以是血脂高是血栓和心肌梗塞發病指標，那若何看出自己的血脂崎嶇呢？看兩個地方就行。
看眼睛有無“暮年環”
眼球周邊一圈灰白色的環狀結構就叫“暮年環”。不只是高血脂，高膽固醇、動脈硬化的患者，也會泛起暮年環。
看眼瞼有無“黃色瘤”
中暮年女性若是眼瞼泛起紅色、黃色或橘色的結節、斑塊，不痛不癢，就是“黃色瘤”。
泛起“黃色瘤”，說明血管內的膽固醇過多，血脂很高。
值得注重的是，黃色瘤並不只會泛起在眼瞼，手部或膝蓋都市泛起，一樣平常為黃豆巨細，邊緣略高於皮膚，觸感柔軟。
學會5招，血管一通到底
刮血管上的油最好的方式是吃。
1.把槐米、蕎麥米、枸杞、桑恭弘=叶 恭弘等食物，放在一起熬煮，喝了可以降血脂，疏通血管。
2.高纖維食物：食物中的纖維素能和膽汁酸連繫，使膽鹽更多地滲透出去，降低血中膽固醇的濃度。建議，天天攝入量為40g-50g為宜。
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3.用泡豆水製作豆乳：把黃豆洗凈，浸泡10分鐘，用泡豆水來製作豆乳。泡豆水中含有單寧和植酸，能降低血糖和血脂。
4.多品茗：天天品茗也能降血脂，由於茶恭弘=叶 恭弘中的多酚能抗氧化，降低血脂，從而軟化血管。
5.用握力球磨鍊：建議中暮年人天天演習一下握力球，一次捏30次，能促進上肢血液循環、流動樞紐、增添心臟縮短力，防止血栓形成。
4種降脂食物
1.薏仁
薏仁能降血糖和血脂，尚有利尿作用，能改善水腫，除去體內濕氣。
更主要的是，薏仁熱量較低，多吃也不怕胖，它其中還含有厚實的水溶性纖維，可以改善便秘，消除體內毒素。
2.三文魚
三文魚中含有厚實的不飽和脂肪酸，常吃能降低甘油三酯水平，增強血管彈性。
3.菜花
菜花的脂肪含量低，膳食纖維卻很厚實，是高血脂人群的極佳食物。
不外菜花中的維生素是水溶性的，為了制止營養身分流失，最好用手撕，制止長時間燉煮，最好用旺火煸炒，或直接蒸熟。
4.燕麥
含有厚實的亞油酸和維生素E，它們均能降低血漿膽固醇濃度。
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