年夜飯桌上有它營養才均衡！這樣吃准能“每逢佳節瘦三斤”
某謀划公司35歲的副總，有着令人羡慕的事業和薪酬，所支出的價值就是，要在各地奔忙，熬夜事情成了屢見不鮮，疲倦時不得紛歧根接一根地吸煙來提神，平時還免不了加入種種飯局，用飯睡覺都沒個準點。由於年輕，再加上每年公司例行體檢都沒查出問題，以是平時偶然有些胸悶、乏力，他也沒當回事。最近天氣突然轉涼，有天早上起床時，他溘然以為胸口劇痛，摔在地上昏厥不醒。到醫院后被診斷為急性心梗，幸虧搶救實時才逃過了一次生死大劫。
現在許多人像這位副總一樣，雖然外面看起來依然容光煥發，連傷風都少得，實在身體里的血管已經悄悄老化，逐步失去彈性，其中最常見的結果就是突發心腦血管疾病。人體每6.5平方厘米的皮膚上就漫衍着長約6.1米的血管。好的血管讓人看着稀奇恬靜：動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁滑膩、柔軟，彈性好，運送血液的能力也最強。
可有些人的血管難免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成犹如黃色小米粥樣的斑塊。久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管病。
自測：你的血管幾歲了
1.在情緒壓制，過於較真；
2.嗜吃利便面及餅乾、點心，偏食肉類食物；
3.不願運動；
4.天天吸煙支數乘以歲數跨越400；
5.爬樓梯時胸痛；
6.手腳發涼；
7.有麻木感；
8.忘性大，經常丟三落四；
9.血壓升高；
10.膽固醇或血糖升高；
11.直系支屬中有人死於冠心病或中風。
若是你相符其中1~4項，說明你的血管歲數尚屬年輕；相符5~7項，提醒血管歲數跨越心理歲數10歲以上；相符8~11項，說明你的血管歲數將比心理歲數大20歲以上。
提醒：后兩種情形的泛起，提醒你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大。
差其餘血管堵塞會引發差其餘疾病
1、大腦血管堵了——中風
2、心臟血管堵了——心梗
3、腿上的血管堵了——動脈硬化閉塞、靜脈血栓
4、肺部的血管堵了——肺栓塞
為什麼血管會堵塞？
1.晝夜顛倒，打亂血管生物鍾
忙碌的都市生涯，越來越多人不能阻止地成為熬夜族。從養生角度來說，晚上十一時到破曉四、五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。
熬夜時，心腦血管的生物鍾也會被打亂，導致體內過多地排泄腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管縮短、血液流動緩慢、粘稠度增添。
耐久是非顛倒的人，患心臟病的風險會比正凡人增添一倍。
2.餐餐大魚大肉，血管容易堵
常食用“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”炮製出來的菜，會導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
3.大量吸煙，血管易“中毒”
吸煙是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，大量吸煙，也一定會給血管留毒，讓它一天天懦弱下去。
天天吸煙20支以上，冠心病風險會增添2—3倍。熬夜時吸煙，血液的黏稠度比正常升高8倍以上。
4.肥胖加速血管老化
肥胖易與糖尿病、血脂異常、高血壓結緣，從而使血管的老化水平大大提高。無論男女，不要將減肥只定位在求美的條理，而應從珍愛血管康健的高度來熟悉。
5.運動少，血管垃圾多
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下肢血管很主要，但常被人人忽視。若是腦血管有問題，泛起心臟病的幾率是正凡人的2—3倍，可若是下肢血管有問題，這幾率就會釀成4倍。
正凡人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；
而耐久不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊，硬化斑塊被稱為“不準時炸彈”，隨時可能引爆。
轉着手腕
促進氣血運行，不堵塞
手腕是手三陰經和手三陽經配合穿過的部位，在手腕處漫衍的主要穴位有太淵穴、列缺穴、大陵穴、內關穴、神門穴、通里穴、陽溪穴等。
刺激手腕部可以刺激到六條經脈，通過這些經脈，會將刺激傳導到全身各處，促進氣血運行、買通血管、舒活經絡。如：
太淵穴可以補肺氣，止咳；
列缺穴能夠活血利水，對於頸椎病；
大陵穴和內關穴可防治心腦血管疾病；
神門穴可鎮靜安神、對於失眠；
通里穴可止頭痛、緩解心悸等。
轉動腳腕
增強器官功效，不淤阻
腳腕是足三陰經和足三陽經配合穿過的部位，腳腕處漫衍的主要穴位有崑崙、申脈、金門、丘虛、解溪、中封、商丘、太溪等。轉動腳腕，即是刺激了十二正經的一半經脈，有益於增強全身各個系統器官的功效。如
太溪穴是腎經原穴，補腎功效壯大；
崑崙穴可用於頭痛、腰痛和高血壓；
商丘穴可以對於腸胃疾病；
中封穴可疏肝理氣，對於兩肋疼痛。
怎樣降血脂？無非是管住嘴，邁開腿
限制甜食：糖可在肝臟中轉化為內源性三酸甘油酯，使血漿中三酸甘油酯的濃度增高，以是應限制甜食的攝入；
少飲酒：酗酒或耐久飲酒，可以刺激肝臟合成更多的內源性三酸甘油酯，使血液中低密度脂卵白的濃度增高引起高膽固醇血症，因此不飲酒更好。
戒煙：嗜煙者冠心病的發病率和病死率是不吸煙者的2～6 倍，且與逐日吸煙支數呈正比，可能與嗜煙者（逐日吸煙跨越20 支）血清中總膽固醇及甘油三酯水平升高；
低脂低鹽飲食：食鹽攝人量控制在＜5g/天。
這些食物可以輔助調整血脂：
多吃魚：推薦多吃含n-3 脂肪酸厚實的魚，好比金槍魚、鯖魚、鮭魚和沙丁魚等，推薦每周至少1 次；
多吃富含纖維的食物：穀物和麵包等纖維含量異常高的食物，能有用降低人體內LDL-C 的含量。營養專家指出，為了到達影響膽固醇含量的效果，膳食中的纖維必須到達15～30 g，因此可以適當吃一些扁豆、全麥麵食、桃乾等食物；
多吃大豆製品：豆腐和膨化植物卵白等大豆製品中，含有一種自然的植物化學物質，叫作異黃酮。研究显示，這種化學物質有助於把危害動脈的LDL-C 從人體中祛除出去；
攝入足量的維生素C：有研究显示，血液中維生素C 含量與人體內HDL-C 含量成正比，有助於調治血脂。
養生沒有捷徑，管住嘴，邁開腿，就是最有用的設施。
若是體檢發現了甘油三酯高，在不跨越正常值上限2倍的情形下，先試試通過嚴酷低脂飲食和適當磨鍊的方式調治。
若是云云一個月後沒有改善，就要思量用藥了，或是甘油三酯已經跨越正常值上限2倍，應思量用藥。
若腳上現3變化趁早去醫院，還來得及