6個便秘飲食的誤區，看看你有沒有
我們常說氣血不足要補血，但補血也有誤區，以是一樣平常補血時可不能盲目。
誤區1：多吃豬肝可補血
豬肝雖有營養，但卻是豬體內最大的解毒器官，種種有毒代謝產物與飼料中的某些有毒物質，都市留在豬肝內。因此，豬肝補血效果微弱，不宜多吃。
誤區2：阿膠可以補血
阿膠不能直接補血，而是通過驢皮的收斂功效使血暫時地會聚起來，從而使機體的狀態暫時獲得好轉。
誤區3：紅糖補血效果好
被魚刺卡了，吃飯糰喝醋？錯！
民間一直盛行紅糖水可補血的說法，女性在月經期以及產婦臨盆后，都經常喝紅糖水來補血。然而，紅糖並沒有人們傳說中“益氣養血”、“促進子宮縮短，傾軋產後宮腔內淤血，促使子宮早日回復”等神奇功效，也沒有補血的有用因素。
誤區4：喝牛奶可以補鐵
牛奶含有厚實的卵白質與其他營養物質，然則含鐵量不高，而且人體對牛奶中的鐵元素的吸收率只有10%，因此，依賴喝牛奶來補鐵補血是不能行的。
誤區5：吃紅棗可補血
吃紅棗簡直可補血，然則單吃紅棗不補血，由於單吃紅棗，人體的吸收率不高。若是紅棗搭配其他食物一起吃，補血效果會對照好。
誤區6：吃肉不如吃菠菜
菠菜是蔬果中少有的含鐵量較高的蔬菜，於是許多人就以為吃菠菜既可補鐵補血，又可以保持身體，便更傾向於吃菠菜，少吃肉。可是研究解釋，與菠菜相比，肉是鐵的更好泉源。牛肉、雞肉內含有的鐵元素吸收率達15%～35%，但菠菜中的鐵元素吸收率只有2%~20%。因此，適當吃肉才是補血首選。
假期補覺睡太多，節后調理以補氣為主