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在一樣平常生涯中，合理生涯習慣的養成，營養彌補的科學平衡，在預防慢性疾病方面，能起到一定的作用。而運動一定要適量，不要太過，尤其是極限運動並不適適用於一樣平常運動。
保健品：如缺少微量元素可適量服用
關於在一樣平常生涯中是否需要服用保健品的問題，專家先容，若是體內缺少某種或某些微量元素，可以有針對性地服用適量的保健品，然則，若是真的有疾病發生，就不能只依賴保健品的作用，而是應該接受規範的治療。
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一樣平常運動：需適量，微微出汗即可
在一樣平常運動方面，專家稀奇提醒要注重區別一樣平常運動和體育運動。他以為，一樣平常運動是天天保持一定中等強度的運動，微微出汗即可，從而到達擴展呼吸、增強心肺功效的目的。
而體育運動，則往往是追求超負荷超體力的運動，尤其是極限運動，通常會使心肺功效到達最高狀態，因而不建議作為一樣平常運動來舉行。“在一樣平常生涯中，一定要保持適量的運動，運動后不會感應很疲勞，也沒有泛起身體不適。”
一樣平常膳食：天天攝入12種以上食物
在一樣平常膳食方面，應該根據《中國住民膳食指南》的建議，天天的膳食應包羅谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等食物。平均天天攝入12種以上食物，每周25種以上。其中人體內必須的碳水化合物攝入量佔比需到達70%，卵白質為15%~17%，脂類為20%左右。
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