古人養生10招，延緩衰老，延年益壽
天天攝取的食物日積月累，身體內就會有一些垃圾殘留，且身體又露出在種種污染源中，若沒有好好排毒，體內所推擠的器械，不只容易生病，也會讓皮膚變差。一樣平常飲食中應多吃以下7種營養食物，可強化身體抵制毒素的防禦能力。
1、綠茶
綠茶是最好的排毒良方，富含抗氧化物質及維他命C，能傾軋體內毒素和細菌抗衡。研究显示，綠茶有助緩解空氣所含的過敏原，例如寵物皮屑、花粉和某些有毒化學物質。
2、綠花椰菜
含有蘿蔔硫素，能夠護肝，可以提高肝功效。人體天天需要排毒和代謝，肝臟起到異常主要的作用，而蘿蔔硫素可輔助肝臟提升解毒作用，加速體內累積的毒素傾軋。
3、維他命C
是現在營養學發現的最好的解毒劑。研究显示，有氣喘和慢阻肺(COPD)的人，若是缺乏維生素C，較容易受空氣污染的影響。
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4、橄欖油
研究指出，橄欖油比魚油更能有用匹敵空氣污染所引起的不適。研究工具服用橄欖油彌補劑后，血管功效獲得改善，呼吸較順暢。而食用橄欖油和乾果的婦女，患乳癌的可能性會降低62%
5、向日葵籽
是維生素E含量最高的食物之一。維他命E可改善肺部功效，緩解空氣污染的顆粒物造成的危險。
6、益生菌
腸道要排毒應多彌補酵素跟益生菌，腸毒是萬病之源，經常整理腸毒才會康健。
7、高鈣食物
彌補高鈣食物，可防止鉛被身體吸收。應多吃乳製品和綠恭弘=叶 恭弘蔬菜等含鈣厚實的食物。
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