腸胃不好怎麼調理？7大秘訣看這裏
瑋營養師強調，想要戰“痘”樂成，與其不喝牛奶、不碰乳製品，不妨養成清淡、少油炸、少刺激辛辣的飲食習慣，才是肌膚保健的要害。尤其是，下列3大類食物，有痘痘肌困擾的同夥更是要少碰：
第1類-高GI飲食：
高GI值(升糖指數，指的是食物中所含澱粉量的多寡)食物，譬如，細膩點心、蛋糕、糕餅、含糖飲料等。這類食物容易造成體內血糖急速上升，攝取太過會使體內傾向胰島素血症(hyperinsulinemia)，而使血漿中的遊離IGF-1(類胰島素生長因子-1)濃度亦隨之提高。
這樣的徵象，會使得皮膚的角質與表皮異常增生，進而使毛囊壅閉，誘發青春痘的發生。此外，剛剛所提到的IGF-1和胰島素，更有刺激雄性激素天生，促使皮脂排泄的作用，容易加劇毛孔壅閉問題。若民眾能降低精製糖，或過量細膩澱粉的攝取，對於肌膚調養也有益處。
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第2類-高油脂類飲食：
絕大多數的甜食、甜品多屬於高GI值飲食。就如上所述，高GI值(升糖指數)是容易造成青春痘發生的緣故原由。另外，若為含油脂的油炸物食物，更會促進皮脂的排泄，是直接引發青春痘的緣故原由。
第3類-刺激性辛辣香料或過量咖啡因：
除了高油脂類食物外，刺激性的辛辣香料也應少碰！此外，現在也有不少新的研究提到，含高咖啡因的食物，例如，茶類、咖啡等。若過量食用容易促使皮膚皮脂腺排泄興旺，加重痘痘發生情形。尤其是，某些特定體質者更是敏感。因此，若有皮膚保健歷程需求的同夥，不妨可多注重喝咖啡的飲用量與痘痘相關性，自然有助找出自己保健肌膚的飲食竅門。
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