最健康的一天應該是怎樣度過的？
英國《逐日郵報》網站刊登題為《最終備孕食譜》的報道稱，關於備孕伉儷該做什麼、不應做什麼的建議不能勝數，但最簡樸的改變或許是飲食。哈佛大學研究職員在《美國婦產科學雜誌》半月刊上揭曉的一篇文章稱，女性吃什麼與有身概率間存在聯繫。
應吃的食物
1.三文魚。三文魚富含Ω-3脂肪酸。事實證實，這種脂肪酸能促使血液流向生殖器官。三文魚的替換品包羅堅果和種子、雞蛋和小扁豆。
2.菠菜。這種深綠色恭弘=叶 恭弘菜富含恭弘=叶 恭弘酸。恭弘=叶 恭弘酸是B族維生素，已被證實能提高排卵率及其可靠性。恭弘=叶 恭弘酸另有助於細胞盤據和天生DNA，這兩點都有助於康健有身。若是你不喜歡菠菜，可以用長恭弘=叶 恭弘生菜、恭弘=叶 恭弘甜菜或芝麻菜取代。
3.全穀物。全穀物含有B族維生素B9(恭弘=叶 恭弘酸)和B12，這些維生素對康健生育能力至關主要。數項研究證實，缺乏維生素B12與不育尤其相關。另一種要害因素纖維有助於去除體內多餘雌激素，以及維持血糖平衡。全穀物中還含有抗氧化劑，它能珍愛組成卵子的細胞和發生生殖激素的器官不受自由基損害。相宜食用的食物包羅糙米、燕麥片和大麥。
4.豆類。豆類與生殖能力有關是由於富含恭弘=叶 恭弘酸和纖維，而且是卵白質的優質泉源。豆類的鐵含量高。備孕時要阻止血虛，鐵至關主要。
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5.黑巧克力。數項研究已證實黑巧克力能提高男性精液質量。黑巧克力含有一種氨基酸，即L-精氨酸。這種氨基酸已被證實能增添精子數目、精子活力以及精液量。它的抗氧化劑含量也很高，這有助於抗擊污染物和毒素中的自由基並增進心臟康健，而這些污染物和毒素與男性不育有關。藍莓和柑橘類水果也是富含抗氧化劑的食物。
阻止的食物
1.大豆。大豆製品可能損害男性的生育能力。產科醫生尼爾斯·勞爾森說：“只管食譜中包羅數種大豆製品不會影響大多數男性，但若是某位男性精子數目少、甚至低於正常水平，那麼大豆製品可能會使雌激素-睾酮平衡朝錯誤偏向傾斜，進一步削減精子數目。”
2.油炸食物。油炸食物會削減流向生殖器官的血液，從而損害生育能力並堵塞動脈。
3.汽水。揭曉在《美國盛行病學雜誌》上的一項研究發現，天天喝一份或更多的全糖汽水，可能會降低有身概率。研究職員發現，天天喝一份含糖飲料與生殖能力降低20%有關，無論是男方照樣女方。
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