每次做菜放蒜米，相當於每一餐都在吃“神葯”
現在得糖尿病的人越來越多，甚至許多年輕人血糖也已經超標了。人人都知道，一旦被測出血糖高，飲食上就要異常注重了，由於可能一不小心就會血糖飆升。然則注重飲食這四個字提及來很簡樸，詳細怎麼操作，許多人是渺茫的。
下面就總結出幾點適合血糖高的人的飲食規則，能好好注重遵守，是可以起到穩固血糖的作用的。
一、少油少鹽
我們吃的許多食物都是重油重鹽的，以是很容易天天攝入的量就超標了，專家建議每人天天吃的油是25-30克，鹽的6克以內，然則大多數的人都市跨越一半左右，以是以後做飯，就根據之前的量減一半就差不多了。專家還建議，油的種類可以亂換着吃，不要一直吃一種油。
二、食物多樣，穀類為主
一樣平常飲食要吃夠20種食物，最好到達30種。得糖尿病後，若是憂鬱吃主食會讓血糖升得太快，可以改成多吃些全穀物，如雜糧或雜豆。然則要注重提醒，全穀物也不要吃太多，建議糖尿病患者每餐吃七八分飽就好，若是餐餐都吃到撐，吃什麼血糖都市升高的！
血脂高降不下來只因你沒吃這些
三、天天吃奶類、豆類
奶製品和豆製品含有厚實的卵白質，患有高血壓、高血脂、脂肪肝、肥胖症等人，可以用豆製品來取代部門肉類。由於大豆或豆製品的脂肪含量比肉類更低，且含有大豆異黃酮、大豆磷脂等，沒有膽固醇，以是更適合血糖高的人食用。
四、吃蔬果和薯類
蔬果和薯類食物有幾個配合點：一是都富含膳食纖維。我國營養學會推薦每人天天所攝入的膳食纖維要到達30克以上，但我們中的多數人，由於逐日的攝入不足，導致了便秘、血糖升高、肥胖等問題；二是它們的維生素C含量都高，這可以提高我們的免疫力，讓血管及皮膚更康健、有彈性，還能降低心腦血管疾病的發病率;三是富含鉀元素、鈉離子含量低，這樣便更利於調控血壓。
溫馨提醒：上面所說的食物，吃起來都要考究適量，不要喜歡吃什麼就一直吃，吃許多，暴飲暴食也是導致糖尿病的緣故原由之一。總之，飲食上的總量是要控制好，在不跨越總量的情形下種類可以多一點名堂。
嗓子疼時不妨嘗試這些妙招，省錢又實用！