助眠食物哪些強？5種食物助你一夜好眠
有句俗話這樣說：“吃肉不如吃豆腐，又省錢來又滋補”。簡直是這樣的，豆製品中富含膳食纖維、鈣、優質的植物卵白質和大豆異黃酮，而且其中所含的卵白質比牛奶還要高，是我們一樣平常生涯中平衡膳食的主要組成部門。
豆製品的種類繁多，差其餘豆製品也有差其餘營養優勢，還可以幻化除林林總總的鮮味，是不能多得的營養食物。
1.豆腐
大豆自己含鈣量並不算高，而在製作豆腐的時刻，需要加入了滷水，這是一種含鈣的凝固劑，這樣豆腐就變身成為了“補鈣能手”，而且老豆腐的含鈣量要高於嫩豆腐。從中醫角度來說，常食豆腐可補中益氣、生津止渴、清熱潤燥、清潔腸胃。
2.豆乳
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豆乳又可稱為豆奶、豆乳或者漿子，富含植物性卵白質，是素食興趣者的卵白質攝取主要泉源。其中所含的微量鈣、鐵等礦物質，也優於其他乳製品。它既彌補了人體所需的卵白質與微量元素，其中含有的不飽和脂肪酸，還能預防高血脂和心腦血管疾病。
3.豆腐乳
豆腐乳又稱為腐乳，是由豆腐發酵、腌制二次加工而成的豆製品。大豆發酵后，不僅發生相當多的B族維生素，而且卵白質釀成了更容易消化的多肽和氨基酸，味道更鮮美的同時，另有利於控制血壓，預防惡性血虛和暮年痴獃。此外，厚實的大豆異黃酮，能有用地預防和抑制白血病，還具有抗腫瘤、抗癌的功效。
4.腐竹
腐竹的卵白質含量高於其他豆製品，異常適合身體虛弱、免疫力低下、血虛等人群食用。而且其中富含的卵磷脂，具有降低膽固醇、養護心腦血管、預防心腦血管疾病的作用。但需要注重的是腐竹的熱量高於其他豆製品，肥胖及三高患者要每次食用不宜跨越20克。
喜歡吃螃蟹的人注意了，它不能和這些食物同食