咖啡提神醒腦，但不適合這4類人群
許多人都喜歡吃五穀雜糧，對身體養生有很大的益處，以是深受寬大人士的喜歡。那麼一樣平常吃五穀雜糧有哪些利益呢，可能許多人只是略懂一二，不如一起來看看吧。
薏米
薏米能夠清熱強身、健脾補肺、止瀉和胃、消浮腫，可緩和腸、胃輕度炎症。薏米適合腳氣病、浮腫者食用，也可改善粉刺、淡化黑斑、雀斑與皮膚粗拙等徵象。
推薦飲食方子：紅薯薏米飯
①紅薯去皮洗凈，切成小丁；薏米洗凈，磨碎；胡蘿蔔洗凈，切碎。
②將紅薯、白米、薏米加水煮成飯，胡蘿蔔、洋蔥煸炒至熟。
③將炒好的洋蔥、胡蘿蔔放進飯里，再倒入高湯用小火熬煮，待湯汁全被米飯吸收即可。
小米
小米能益腎和胃、除熱補虛、安神健胃。小米所含厚實的色氨酸，可輕鬆被人吸收，色氨酸會促使排泄五羥色氨酸促睡血清素，是很好的安息健胃食物。
推薦飲食方子：小米南瓜粥
你經常往外扔的這個東西，全身都是寶！
小米150克、南瓜300克；南瓜去皮切丁，小米淘洗清潔，放入電飯煲浸泡1小時后，熬煮至軟爛即可。
燕麥
燕麥能夠補脾益腎、止血消腫、補虛強體。燕麥所含的亞油酸對糖尿病、便秘有很好的改善，並抑止膽固醇、調治病後體弱、預防心血管疾病。
推薦飲食方子：燕麥粥
燕麥60克，水360克。先準備燕麥，將其放入鍋中。加入適量的水(我是電高壓鍋，用360克水，你若是用通俗鍋，或電飯鍋，水量要增添)按煮粥鍵即成。
蕎麥
蕎麥能益實力、開胃寬腸、清熱解毒。蕎麥在醫學臨床上被使用於防治高血壓、腦中風、動脈硬化、腎炎等疾病。其中所含大亞油酸，可降低膽固醇與體內血脂。
推薦飲食方子：蕎麥胡蘿蔔粥
蕎麥粉50克，胡蘿蔔100克，醬油、料酒、蔥各適量。把胡蘿蔔洗凈，切成小丁；蔥洗凈，切末。鍋內加水，再加處置好的胡蘿蔔、蔥一起煮，快要煮開的時刻，加料酒、醬油調味。
蕎麥粉加水調成如蛋糕一樣的軟硬度后，用湯勺拔入湯中，煮開即可。
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