堅持這些好習慣，能幫助你遠離亞健康
隨着电子產物尤其是手機的普及，現在熬夜的人越來越多了。除掉一部門需要熬夜事情的，大部門熬夜的是都是着迷手機網絡。經常熬夜的危害人人應該都知道，常熬夜肝膽得不到充實休息和排毒，人們會泛起皮膚粗拙、粉刺暗瘡等情形，肥胖、焦慮、易怒、神經虛弱等也會找上你。因此最好別熬夜，若是需要熬夜，建議在熬夜后吃這些食物養護身體。
熬夜吃什麼好？
1、堅果
像煮花生、板栗等堅果類食物大多富含脂肪酸，有的使反酸有助於大腦發育，緩解疲勞，提高事情效率。常吃點堅果能緩解熬夜帶來的疲勞，讓大腦加倍蘇醒。
2、種種粥
煮粥的時刻多放點雜糧進去一起煮，對身體是很有利益的。雜糧能提供人體所需的種種礦物質、維生素，此外粥很容易消化，熱量低，不用鬱悶發胖的問題，還能彌補營養。
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3、酸奶
酸奶經由發酵，發生乳酸、半乳糖、遊離氨基酸等物質，有利於促進微量元素的吸收，而且內里的B族維生素含量有所增多，能提供對照平衡的營養，輔助緩解疲勞。
4、豆製品
豆乳，自製的種種五穀豆乳，可以為人體提供優質卵白。熬夜的人需要彌補更多的卵白質，而豆乳可以知足人體對卵白質的需要，若是再搭配其他五穀雜糧，營養加倍平衡。
5、水果
熬夜后吃點水果是極好的。水果能彌補許多礦物質和維生素、膳食纖維等，能彌補熬夜流失的體內水分，促進身體康健。不外水果要選擇合適自己體質的吃才好。
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