豌豆渾身都是寶，教你3個健康美味做法
最近天下杯正在鏖戰中，不少球迷同夥挑燈夜戰，通宵看球。熬夜看球可是個體力活，以是球迷同夥們又免不得邊吃夜宵邊看球。夜宵容易對腸胃造成肩負，造成身體肥胖，若何才氣康健的吃夜宵呢？
這些食物是康健夜宵的最佳選擇：
1.蒸土豆
夜宵可以適量攝入碳水化合物，土豆脂肪含量低，富含鉀元素、纖維素與果膠，飽腹感強，還可以促進腸道蠕動，預防便秘。除了土豆，也可以紅薯、紫薯等薯類，營養因素類似。
蒸的時刻撒上一點鹽，蒸至口感綿軟即可。
2.黑糖燕麥餅
肉再好吃，也不能經常用這5種方法吃，有損健康
燕麥能輔助祛除腸道中影響睡眠的酸性物質，不會對腸胃造成過多肩負，同時燕麥還能在睡眠的歷程中勻速釋放葡萄糖，維持血糖平衡，平穩睡眠。用黑糖做調味，加入適量蛋液和清水攪拌平均，放入微波爐烤制。
3.鹽水毛豆
毛豆低脂肪、低熱量，還富含卵白質、鈣、鉀、鎂、多種 B 族維生素和膳食纖維，能夠增強飽腹感，促進腸道蠕動，彌補身體流失的營養，還不用憂鬱長胖，是康健夜宵的絕佳之選。
4.蔬果沙拉
蔬菜和水果的營養因素多，熱量也低，搭配一起製作成沙拉是夜宵不錯的選擇。蔬菜類可以選擇西紅柿、黃瓜、紫甘藍等，水果類主要選擇含糖量低的，如香蕉、柑橘、梨、桃等。然則注重沙拉醬不要放太多，也可以選擇酸奶取代沙拉醬。
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