人到中年為何容易發福
（原題目：還在掃除月餅？悠着點吃）
月餅切丁兒炒飯、月餅拌沙拉、月餅掰碎泡牛奶豆乳……中秋已過，你家的月餅都掃除完了嗎？專家提醒，針對月餅這種“高甜”食物，無論怎麼吃，都需要控制一下“量”。
有12年糖齡的孫阿姨家裡吃的是無糖月餅，這無糖月餅能敞開吃嗎？鄭重起見，孫阿姨到北京兒童醫院順義婦兒醫院內科糖尿病門診諮詢。 領會到孫阿姨通常血糖控製得對照好，針對她提出的問題，門診護士姚文、趙文鑫以為無糖月餅也不能肆無忌憚地吃，要注重控制量，淺嘗即可。
據先容，市場上的無糖月餅並不是不含糖，而是不含蔗糖等，一樣平常月餅油大澱粉高，食用過多會導致血糖猛增，引起機體代謝雜亂。同時提醒人人，加餐食用月餅后，應削減正餐主食攝入量，準時監測血糖轉變合理控糖。
除了糖尿病患者外，像月餅這種高能量、高脂肪、高糖食物，通俗人也不能吃得太任性。尤其肥胖、高血脂、動脈硬化、高血壓及冠心病病人只管少吃；老人、嬰幼兒消化功效欠好，則應適量食用。
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北京積水潭醫院營養科主任趙霞先容，一樣平常情形下，康健人群吃月餅每次最好不跨越一個。而暮年人最好每頓只吃四分之一塊，最多不跨越半塊。最好切成小塊，在兩餐之間吃。同時適當削減其他食物的攝入量，控制總熱量不要太多。
此外，月餅一半是糖，要想吃得康健，還需注重月餅與其他食物的“混搭”。趙霞主任建議，吃月餅的同時，可搭配一些果蔬如小西紅柿、水果黃瓜等，增添高纖維、維生素的食物，削減月餅食入量，盡可能地做到平衡膳食。吃月餅的同時喝些茶可以降低血脂濃度，消除油膩。月餅是高熱量食物，吃動平衡很主要。適當增添些運動，可以增添消耗控制能量的攝取。
文/本報記者 李潔
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