許多人瘦不下來，並不是方式紕謬，而是把那些熱量高的食物當成了低卡的減肥食物來吃。存在着高熱量的陷阱食物不少。減肥瘦身湯的做法 教你喝出曼妙身材
騙人減肥食物一：涼麵
吃起來相當清新的涼麵，經常被看成低熱量食物，嚴酷來說，涼麵的熱量並不低，尤其最要害的醬料和用面自己，更是左右了涼麵的熱量。鄭雅分示意，以麵條來說，使用全麥面會比油麵熱量來得低一些，但麵條自己仍是屬於澱粉類，以是吃太多仍有熱量高的憂鬱。
另外像是涼麵的醬料，若是使用的是芝麻醬、辣油等高油份的醬料，熱量也會很高，吃掉一整盒的話，即是吃進五、六百大卡的熱量，以是建議可以選用和風醬、鰹魚醬油或柴魚醬油這樣的日式醬汁，可以讓一盒涼麵少掉一、兩百大卡的熱量。
從營養的角度來考量，涼麵也不適合做為“一餐”，配菜相當少之外，大部門都只攝取到澱粉，建議你可以搭配燙青菜或蔬菜沙拉。
騙人減肥食物二：蘇打餅乾
有着質樸外表的蘇打餅乾，最常被減重者做為下晝茶替換的止飢點心，但蘇打餅乾並不由於味道單純，就比其它餅乾的熱量低。
蘇打餅乾需要憂鬱的，就是油脂含量對照高，一樣平常市售的蘇打餅乾，油脂含量在30%~50%不等，脂肪含量多寡，也左右了蘇打餅乾的熱量，在選購之前，不妨看一下外盒的食物標示，上面會載明脂肪的含量。不外不管是什麼樣的蘇打餅乾，鄭雅分提醒，市售的餅乾油份和糖份都對照高，不建議吃太多。
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騙人減肥食物三：優格
一說到優格，許多人都市與“康健食物”遐想在一起，簡直，優格有許多利益，像是厚實的益生菌可降低腸道內壞菌的生長、為人體彌補鈣質，但優格的脂肪量並不低，盛行一時的“優格減肥法”，就有許多人肆無忌憚的吃優格，導致怎麼都瘦不下來。
100公克的優格約莫有90-100大卡，市售優格一盒都在200公克以上，熱量並不低。
優格除了脂肪含量不低之外，由於自己有自然的酸味，為求好一點的口感，通常會添加糖份或是果醬，相對就會提高熱量，以是若是喜歡吃優格的話，提醒你照樣要控制好一餐總熱量的攝取，以其它的食物來替換，譬喻米飯吃少一點;若是在正餐之外“分外”吃了優格，想要到達減重的目的，就會對照難。
騙人減肥食物四：吃水果減肥
許多人都知道“蔬果”要多吃，但就營養的角度來說，蔬菜比水果主要多了，而且水果絕不能無限量的多吃。
有些水果熱量並不低，像是香蕉，一根就有120大卡;葡萄柚一個80大卡;香瓜一個有95大卡;大的芒果一顆約200-240大卡;鳳梨一個也有600大卡……專家示意，“不能無限量、毫無選擇的吃”，就釀成相當主要的事情，像是蘋果，1顆都是60-70大卡，而且吃下去有飽足感，而這樣的飽足感，可能要吃2個香蕉才氣到達，以是在吃之前，不妨先盤算過熱量，才不會影響體重控制。
騙人減肥食物五：果汁
果汁是飲料類中最具“低熱量”迷思的品項，縱然是新鮮的現打果汁也一樣。以新鮮柳橙和現打柳橙汁來對照，你可能吃一顆柳橙就感應飽足，但一杯柳橙汁必須用上5、6顆的柳橙，喝下去卻沒什麼飽足感，卻相對攝取了更多的熱量(500c.c。柳橙汁約有250大卡)，以是在選擇上，水果要比果汁來得好。
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