走路防病又抗癌！何時走、走多少最好？
受訪專家：西南大學心理學部應專心理系主任 湯永隆
一個接一個的未讀郵件，響個一直的微信……即便到了周末，也很難做到對事情完全“離線”，忙碌已成現代人的常態。996（早九晚九，一周事情六天）的泛起讓不少人怨聲載道，但有些人卻樂在其中——那些“事情狂”們。
西南大學心理學部應專心理系主任湯永隆示意，事情狂看似貪戀事情，實在可能是在逃避生涯中其他方面的不如意。當一小我私人在社會或家庭中找不到存在感、價值感時，就會不自覺地選擇對自己有利的環境。有的人在起勁事情時會獲得偉大的愉悅感、價值感，於是他們就加倍辛勤地去向置超額的事情，由此換來如職位、獎金、聲譽等獎勵，於是越做越上癮。但他們往往忽視瘋狂事情帶來的家庭矛盾及身心康健問題。
研究解釋，一小我私人天天查电子郵件的次數越多，壓力指數就越高。而當被測試者遠離电子郵件時，專註處置手頭事情的能力顯著提高、壓力水平降低。另外，一項針對大型金融諮詢公司員工的研究發現，有強迫性事情心態的員工，會有更頻仍的頭痛、失眠和體重增添等癥狀；他們患上代謝綜合征的風險也更高。同時，事情成癮也會對家庭生涯造成損壞。與酗酒者的孩子相比，有事情狂特質家長的孩子在抑鬱方面的得分要凌駕72%，且事情狂的配偶普遍示意自己的婚姻不幸福。
耐久處於高強度之下，除了身體康健，精神狀態也將支出偉大的價值，那就是疲倦以及焦慮。在休假時還被事情牽絆的人，生涯中會感應更嚴重的疲乏，並在高壓的事情環境中显示出更差的順應能力。
湯永隆建議，當發現自己已經進入“事情狂”狀態時，要準確面臨自己的焦慮泉源，而不是一味迴避問題。首先要停下來思索，自己是否需要為事情投入那麼多的時間、是什麼給自己帶來了壓力、事情時間的延伸是否帶來了事情效率的提高等；還要有意識地舉行時間治理，設下明確的事情目的、設計；挖掘自己在事情之外的興趣，如健身、散步、園藝、陪同家人，不事情的時刻發獃、冥想也異常有需要。
測測你是事情狂嗎
最新的《心理學雜誌》給出了“事情狂量表”，通過以下7個問題可以幫我們測定自己是不是事情狂。
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1.你思索若何能騰出更多時間來事情；
2.你事情的時間比自己預想的多得多；
3.你為了削減靦腆感、焦慮感、無助感和抑鬱感而事情；
4.別人讓你削減事情量，但你置若罔聞；
5.若是你被阻止事情，你會感應壓力很大；
6.你讓事情優先於你的興趣、休閑流動和健身；
7.事情太多，已經對你的康健造成負面影響；
根據“從不、很少、有時、經常、總是”的尺度舉行評分，若是有4項以上為“經常”或“總是”，那麼你很可能是事情狂了。
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