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隨着生涯節奏的加速，骨質鬆散的發病率也有年輕化的態勢。青海省人民醫院骨四病區主任醫師索南昂秀說，有的年輕人本就缺乏運動，又有不少不良嗜好，加上挑食節食導致飲食中鈣元素的攝入削減，達不到理想的骨骼峰值量和質量，因而也可能患上骨質鬆散。
骨質鬆散症是由於多種緣故原由導致的骨密度和骨質量下降，骨微結構損壞，造成骨脆性增添，從而容易發生骨折的全身性骨病。由於隱蔽期長、早期沒有顯著癥狀，骨質鬆散常被稱為“緘默殺手”。
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專家建議，預防骨質鬆散，一方面要合理膳食，平衡營養，多食用含鈣、磷元素高的食物，如牛奶、魚蝦、豆製品等。另一方面要堅持科學的生涯方式，如增強體育磨鍊，少吸煙，少飲酒，控制咖啡、濃茶及含碳酸飲料的攝入量。此外，還要增強日光照射。“高原區域陽光足夠，經常接受陽光照射會對維生素D的天生及鈣質吸收起到異常要害的作用。”索南昂秀說。
“對於骨質鬆散的預防，許多人都知道要補鈣，花大價錢買來的鈣片和保健品實在未必能起到作用。”索南昂秀說，隨着歲數的增進，人體對鈣的吸收效果是差其餘。“以是我們建議暮年人應每年舉行一次骨密度檢測，切忌盲目補鈣，要謹遵醫囑，連繫自身情形有的放矢才氣到達效果。”
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