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現在，轉呼啦圈是許多女孩子的減肥方式，佔地面積小，破費低，訓練強度不是很大。可是又有不少人憂鬱：長時間轉呼啦圈會不會造成胃下垂和子宮下垂導致無法生育呢？
轉呼啦圈不會導致子宮下垂或者胃下垂
專家說，到現在為止，臨床上還未泛起過一例因轉呼啦圈而導致子宮下垂的。
大多數的子宮下垂患者都是絕經期以後的婦女，歲數在60歲左右，有生產歷程過長、生育孩子過多的履歷及自身因素如盆底發育不完全或者受損傷的容易患子宮下垂，少女和未生育的女性一樣平常不用憂鬱轉呼啦圈會導致子宮下垂，然則對於一些身體素質原本就欠好的人，可能自身的一些臟器都對照懦弱，最好阻止轉呼啦圈，否則可能會造成子宮和卵巢異位症。
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專家指出，轉呼啦圈一樣平常不會引起胃下垂，然則不要飯後馬上演習，也不要大局限地運動，否則腸胃也是吃不用的，還可能引起身體的損傷。有胃下垂病史的人最好不要做此項運動。
由此看來，那些因畏懼轉呼啦圈而導致子宮下垂或者胃下垂的人，只要身體康健都可以照常轉呼啦圈。
轉呼啦圈可以健美瘦身 但不是人人都適合
通常，人們轉呼啦圈都是用腰腹部的氣力，以是說，轉呼啦圈可以使腰腹以及臀部的肌肉獲得很大的磨鍊。若是想要到達健美的效果，一樣平常需要轉15-20分鐘，由於這項運動屬於無氧運動，運動的強度偏低，短暫的磨鍊很可能僅僅會使腰腹部的肌肉發生酸痛感，但並不會消耗掉過多的脂肪；若是想要到達瘦身的效果，一樣平常至少要磨鍊30分鐘，隨着強度的增添，瘦身的效果才會更好。然則為了減肥，不要一味選擇過重的呼啦圈，而且磨鍊時間也不能過長，否則很容易使腰腹部肌肉受損或者發生淤血。最好憑證自己的身體狀態控制好運動的時間。
專家提醒，兒童和暮年人應該稀奇注重，最好不要舉行這樣的運動。兒童身體發育還不完全，老人身體的各個器官最先老化，都不太適合，成年人是最適合磨鍊的一個群體。
此外，對於那些患有腰椎間盤突出症，腰椎骨質增生，或者有高血壓、低血壓的人以及心臟病患者最好不要轉呼啦圈，可以選擇其他一些舒緩的運動來取代。在轉呼啦圈之前，最好能做一些舒展運動，將韌帶拉開，以防扭傷身體的某些部位。
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