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我們生涯中經常會發現自己吃的器械顯著吃起來不甜然則對於血糖的影響卻很大，這是由於這些器械雖然吃起來不甜然則含糖量卻很高，從康健的角度來講實在我們應該少吃這種食物，這種食物是對照容易起到升糖效果的晦氣於康健。
一些物體嘗起來是真的不甜，不外對餐后血糖的影響實在較大。下面告訴人人一些不甜卻對血糖影響大的食物。
1.精白米面：
人人天天都在吃的米飯、麵包、饅頭等食物，吃起來簡直不甜，若是在嘴裏多嚼嚼的話可能能吃出一絲絲甜味，但基本可以忽略，雖然它們味道淡，但它們也許就是升糖快的食物。稀奇是白米飯、精白饅頭，其中澱粉含量厚實，而且進場前都是經由細膩加工處置，其中澱粉會轉化為葡萄糖被吸收，若是過量過快地食用，可能對餐后血糖影響較大。以是建議糖友們吃米飯的時刻夾雜粗糧雜糧一起吃，或者用薯類食物來取代米面，增添膳食纖維攝入量，輔助平穩餐后血糖。
另外就是糊、米粥，經由長時間的熬煮，其中的澱粉糊化水平較高，更容易轉化為葡萄糖被吸收，對餐后血糖更晦氣，以是吃乾飯勝於喝粥。
哪些食物不甜但含糖量高
2.薯類食物、澱粉類蔬菜：
如土豆、紅薯、玉米、南瓜、芋頭等等，這些食物雖然吃起來也不咋甜，可能能夠吃到一些甜味，但它們含糖量實在也不低，由於它們富含澱粉，澱粉最終剖析的就是葡萄糖，而葡萄糖過量的話，對血糖的影響會較大。雖然許多地方激勵糖友吃薯類食物，不外一樣平常來說，是推薦糖友把薯類食物作為主食來適當食用(一餐不跨越150~200g)，也不推薦在主食攝入足夠的情形下大量吃薯類食物。
3.糯米：
糯米嘗起來也不甜，它是米的一種，其中也富含澱粉，大量食用也對血糖晦氣。而且更應該注重的是，糯米中的澱粉大部門是支鏈澱粉，而一樣平常的大米其中更多的是支鏈澱粉，支鏈澱粉相對來說接觸口腔、消化器官的面積更大，因此其中的澱粉更容易被大面積轉化，成為葡萄糖被吸收，因此升糖速率會更快。若是糖友要吃糯米，最好配合其他糙米、粗雜糧一同煮食，單獨吃糯米也應該細嚼慢咽，大量配合蔬菜，肉類等一同食用。
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哪些食物不甜但含糖量高
4.含蔗糖厚實的水果：
最典型的就是火龍果，甚至許多同夥以為火龍果吃起來一點味道都沒有，白味。但實在火龍果含有的蔗糖比例是最高的，吃了之後對血糖影響較大。水果一樣平常含有果糖、蔗糖、葡萄糖，葡萄糖就是蔗糖的單糖形式，而果糖比起蔗糖和葡萄糖來說甜度高50倍，但果糖是一種康健糖，能量低，代謝和葡萄糖差異，基本紕謬血糖造成影響，以是富含果糖多，蔗糖少，較甜的水果可能還並非對血糖影響那麼大，典型的，例如香蕉。糖友推薦水果：蘋果(果糖多)、梨、柚子、櫻桃、草莓、獼猴桃(果糖多)、葡萄(可以少吃一點，蔗糖果糖都多，不外果糖是蔗糖的2倍)，不推薦的水果荔枝、桂圓、鮮棗、菠蘿、山竹、榴蓮。
哪些食物不甜但含糖量高
5.速溶類飲品：
例如芝麻糊、藕粉、速溶麥片、速溶咖啡、速溶豆乳。通常這些袋裝速溶的澱粉類粉狀食物都是升糖大戶，其中澱粉厚實，而且膳食纖維加工得細碎損失較大，這樣實在升糖速率就較快了，更別說有些會為了口感往往會添加一些蔗糖，如速溶麥片、速溶咖啡、豆乳。
6.醬料類：
番茄醬、烤肉醬、披薩醬、泰式甜辣醬，實在這些醬料都少不了用蔗糖調味，雖然吃起來可能嘗不出太甜，但若是過多食用對血糖的影響實在照樣較大。外出就餐時應該注重，可以少量吃，但萬萬不要忘了它們也很可能含有不少蔗糖。
上述的這六大類食物對於康健的影響照樣對照大的建議人人在平時的生涯中少吃這六大類的食物，而且多吃一些含糖量低的食物這樣也更利於康健，實在許多時刻我們以為的口感上不甜的食物含糖量低，這實在是十分錯誤的一種想法。
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