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在我們的生涯中我們經常會吃一些高熱量的食物由於卡路里可以讓我們心情愉悅給我們帶來更多的快樂，然則通常來說高脂肪含量和高糖的食物很容易讓我們發胖，那麼我們吃澱粉類的食物吃的對照多的話，照樣否會有發胖這種情形泛起呢?
除了一些高脂肪含量的食物會導致我們發胖，實在高糖食物也是云云。那麼，吃澱粉類會發胖嗎?一樣平常來說，澱粉類食物的熱量並紛歧定很高，例如土豆、紅薯等。這些根塊類食物照樣許多減肥同夥的主食，然則若是選錯了烹飪方式，也是會導致肥胖的，例如油炸土豆。
吃澱粉類會發胖嗎
人人都說，吃澱粉會發胖，以是要減肥就不能吃澱粉，這種說法對嗎?
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錯!實在，讓你發胖的並不是澱粉，而是攝取了過多的熱量所致。因此，應該注重的是天天攝取了若干熱量，而不是吃了若干澱粉。天天飲食中熱量的總數，應該有40%～50%的比例由澱粉提供。多吃澱粉會導致發胖的說法，是來自於所謂的卵白減肥法，以謠傳訛導致人人的誤解，以為吃卵白質可以減肥而吃澱粉會發胖。
吃澱粉類會發胖嗎
只吃卵白質體重確實會減輕，不外這是身體內的化學反映在作弊，體重計上削減的数字都是水分，現實上身上的贅肉並沒有削減。若是接納高卵白減肥法，只會讓你的康健陷入危險田地;只攝入卵白質沒有任何糖類的話，會導致體內脫水，更嚴重的是若是因此導致體內酸鹼不平衡，則有可能發生銅酸敗血症。以是，為康健起見，最好不要貿然使用高卵白減肥法。
常吃甜食除了會增添體內的自由基數目之外，另有可能導致糖尿病。以是應該選擇優質的複合型糖類，好比五穀雜糧、米飯、麵食等，這些食物不只能提供飽足感，還可以緩慢地釋放熱量，云云才可以阻止總是有飢餓感而一直地吃器械。這些食物除了可以提供糖類之外，還含有其他營養因素如維生素和礦物質。
另外，大部門飲料含有太多的糖分，這也是造成肥胖的緣故原由。記着，每喝十口果汁也許就會有一口是砂糖。此外果汁和甜食不只熱量高，還會引發慢性疾病。
許多時刻我們顯著吃的不多然則卻發現自己變胖了實在這不僅僅是由於運動量太少，實在這種情形的泛起和飲食的種類也有着很大的關係，澱粉類的食物並不會讓人們發胖我們不要有這種錯覺，實在對於人們來說發胖是由於攝入了太多糖所導致的。
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