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像是現在生涯中對照適合女性平安有用的磨鍊方式，那我們在磨鍊的動作的詳解中，差其餘磨鍊部位是需要使用差其餘磨鍊姿勢的，想要手臂細一點或者腰細一點都有許多的提醒，可以選擇那逐步的加深我們的呼吸，對於一些運動的知識來說，今天小編就來跟人人分享一下，常做這幾種運動動作瘦手臂和腰。
詳細的解答如下;
1、完全平板
保持5個深入而綿長的呼吸，隨後可以逐步延伸時間。
2、肘部平板
保持5個深入而綿長的呼吸，隨後可以逐步延伸時間。
3、四肢支持式
保持5個深入而綿長的呼吸，隨後可以逐步延伸時間。
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4、下犬式
跪姿，手掌貼地與肩同寬，膝蓋與臀部同寬;呼氣，抬起臀部，腳尖蹬地，使身體成倒V形;腳跟只管壓向地板，但不要委屈;伸直手臂，將上半身往大腿偏向推，使背部更直;放鬆頸部與頭部，頭部輕垂在兩臂之間。保持5個深入而綿長的呼吸。
5、靠牆倒立
從下犬式最先，然後逐步將腳踩上牆，直到身體呈L型，保持5個深入而綿長的呼吸，然後雙腳逐步回到地面上。放鬆，短暫休息。
6、側平板撐
每一側保持5個深入而綿長的呼吸，隨後可以逐步延伸時間。
在許多的宜家的動作當中是瘦手臂和瘦腰都是異常的有用的，像四肢支持或者是隱蔽是靠牆倒立等等的姿勢，都是在瑜伽中磨鍊手臂和腰腹最有用的方式有哪些呢，瑜伽若何瘦手臂的疑問，
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