許多女人都願望具有一頭和婉、稠密、有光澤的秀髮，甚至會為這一願望而不吝任何價值。當然，定時去美容院做保養，進行價格不菲的醫學醫治，以及經過某些天然保養手法都能夠協助女人兄弟們到達這一目的。
然而，專家認為，留意平常飲食也能夠對發質發生很大影響。俄羅斯“”就列出10種食物，可改進發質。所以，假如想具有如水通常的和婉秀髮，就請將下列10種食物列入平常食譜中吧。
一.高脂肪魚類：
不飽和脂肪酸是頭髮最佳的兄弟。能夠使頭髮康復光澤，平衡皮脂排泄，使頭髮愈加強韌安康。
二.雞蛋：
許多人都曉得，雞蛋富含蛋白質對身體有利。而雞蛋內其實還富含維生素a，能夠使頭髮強韌，並調節皮脂排泄，還能預防掉發。所以，在你的早餐中加個雞蛋吧。
三.核桃和杏仁：
通常樂於攝生的人都曉得多吃堅果對身體有利，但你曉得嗎，堅果中富含鐵，而鐵對頭髮非常有協助。研討發現，缺鐵會影響頭髮的質感，頭髮會變得軟弱易斷。所以每隔兩三天吃些堅果便能有極好的作用。
四.芝麻：
咱們並不是每天都會吃芝麻，但是芝麻有助於維生素a的吸收。把芝麻加進食譜最簡略的方法即是在拌涼菜或許沙拉時加上兩勺，不僅能添加香味也有利於改進發質。
五.動物肝臟：
肝臟中富含維生素a和鐵，對肌膚和頭髮頭非常有利。此外肝臟中的維生素b9還能使指甲更安康。
六.紅肉：
紅肉包含牛肉、羊肉、豬肉、兔肉等。這些肉類中含有豐厚的蛋白質、鐵、鋅，能夠推進肌膚髮生角質蛋白，而維生素b還能加速頭髮成長速度。
七.胡蘿蔔：
胡蘿蔔富含維生素a，能夠使頭髮和婉還能避免掉發。而胡蘿蔔內的β-胡蘿蔔素和維生素c有抗氧化功能，是天然的太陽屏障。
八.菠菜：
為了充分利用好菠菜中的營養成分，最佳的方法即是生吃。菠菜中含有多種維生素，礦物質和抗氧化劑，能夠推進頭髮成長，使頭髮變得稠密。
所以，在選擇昂貴的保養和醫治之前，你無妨試着改動一下平常食譜，多吃這些富含維生素和鐵、鋅等營養物質的食物，能夠這一小小的改動就會使你具有一頭和婉安康的秀髮。