人總是衰老的十分的快,到了我們25歲的時候,皮膚就已經進入了衰老的時候,在這個時候,抗衰老工程也正式展開。如果可以在平時，輕輕鬆松的抗衰那是多美妙的事情啊，那麼鹼性的蔬菜有哪些呢?有哪些美顏的食物呢?大家就一起來看一下。
一：西蘭花
推薦理由：西蘭花含有豐富的抗氧化物維生素c還有胡蘿蔔素，開十字花的蔬菜現在被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，最佳蛋白質來源——魚類。
二：冬瓜
推薦的理由：冬瓜含有大量的豐富的維生素c，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都可以起到不錯的滋潤效果。經常食用，有利於抵抗初期皺紋的生成，也可以使得肌膚更加的柔嫩、光滑。
三：洋蔥
推薦理由：洋蔥有利於清血，而且還可以降低膽和抗衰老，而海鮮能提供豐富的蛋白質，同時含有豐富的鋅。
四：豆腐
推薦理由：除了一些魚蝦類，豆腐也是不錯的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，也有利於減少強有力的雌激素活動空間。如果你擔心自己會患乳腺癌，就需要食用一些豆類的食品。
五：圓白菜
推薦理由：圓白菜也是開十字花的蔬菜，維生素c含量十分的多，同時含有豐富的纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，並且有助於排毒。
六：蘋果
推薦理由：含有的纖維素和維生素c還有糖，能很好的防止皮膚生庖疹和保持肌膚光澤。
七：胡蘿蔔
推薦理由：含有很多的維生素a，可以使頭髮保持光澤，皮膚細膩。
八：牛奶
推薦理由：含有很多的維生素d和鈣，可以使人的骨骼和牙齒更加的強健。
九：礦泉水
推薦理由：能使皮膚人柔軟和嬌美還有白皙，有利於消化解毒、促進膽汁的分泌。
十：西紅柿
推薦理由：防癌和給你好食慾還有精力旺盛以及美白。
十一：菠菜
推薦理由：不貧血，體質強和皮膚好還有排毒以及保護視力、穩定情緒、可遠離缺鐵性貧血。菠菜中的恭弘=叶 恭弘酸對準媽媽很重要，懷孕期間補充充足的恭弘=叶 恭弘酸，不僅能很好地避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
十二：橙子
推薦理由：防癌， 一个中等大小的橙子就能提供人一天所需的維生素c，而且還可以提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子有利於清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。
十三：麥芽
推薦理由：可以降低結腸和直腸癌的發病率，所以它還易被吸收。麥芽本身是沒有任何的味道的，因此要把它撒在麥片或加在酸奶中。近年來，科學家們通過研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的兩種，就能增強體質，延緩衰老。
十四：草莓
草莓不但汁水十分的多，味道也很鮮美，還對人體健康有極大益處。草莓能改善膚質，減輕腹瀉，緩解肝臟及尿道疾病。同時，草莓還能鞏固齒齦，清新口氣，滋潤喉部。
十五：大豆
推薦理由：大豆是植物中雌激素含量最高的一個食物，這對女性的健康是極其重要的。
十六：酸奶
推薦理由：酸奶不僅有助於消化，還可以有效地防止腸道感染，而且還能提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量不是很高，鈣質含量高，還富含維生素b2，這些元素都對人體大有裨益。
十七：香菜
推薦理由：香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素a和維生素c等元素，香菜還能有利於你的利尿，有利於維持血糖含量並能防癌。
十八：巧克力
推薦理由：擁有快樂--巧克力有鎮靜的效果，它的味道和口感還可以刺激人大腦中的快樂中樞，也會使人變得快樂。護齒--脫礦化的結果是齲齒的形成，而巧克力就能延緩這一過程的速度。
十九：馬鈴薯
推薦理由：護脾胃，如果多吃一些馬鈴薯就能緩解燥熱、便秘，還能養護脾胃，益氣潤腸。消除眼袋，把馬鈴薯片貼在眼睛上，有利於減輕眼袋。
二十：蘑菇
推薦理由：營養價值高、提高免疫力、減肥，蘑菇中有很多的無機質和維生素還有蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，就能防止便秘、降低血液中的膽含量。蘑菇中的維生素c比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。
二十一：核桃
推薦理由：健腦， 一斤的核桃的營養價值就是5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。
二十二：瑪卡
瑪卡與人蔘和靈芝還有蘆薈是相同的，都是國家批准不久的新資源食品，食字號營養品。
瑪卡(maca又譯瑪咖)，是一種生長在海拔3500米以上高寒山區的珍稀純天然植物，它含有很多的蛋白質、氨基酸、生物鹼等，其中所獨有的珍貴物質瑪卡稀、瑪卡酰胺，被科學家譽為"荷爾蒙發動機"它又被稱為"南美蟲草"、"秘魯國寶"、"植物偉哥"等。在歐美及亞洲的台灣、香港、日本、韓國等國家和地區，食用瑪卡早已成為一種時尚，是全球十大暢銷保健品之一。
我們的生活離不開蔬菜，但是鹼性的一些蔬菜就以上一些，如果可以通過飲食得以控制的，那是多麼輕鬆美好的事情啊，以上我為大家介紹的食物，覺得有幫助哦。