一、節食慾食不外飽，準時定量，保證消化器官康健無病。

二、忌怒氣遇事不怒，不生氣，不發脾性，以免損害身心康健。

三、發常梳常梳理頭髮，撫模顱頂，能促進新陳代謝，起到健腦、清神智的作用。

四、面多擦洗面頰，多用軟毛巾擦，包羅乾洗臉。能益智凝思，面頰紅潤無皺紋。

五、舌舔齶經常以舌尖抵住上齶，閉氣凝思，可以提神補氣養心，多生津液，健脾胃。

六、齒數叩上下牙齒對齊，咬緊，嗑叩數次。稀奇是在子夜堅持做幾遍，能固牙齒不脫不裂，使品味肌康健有力。

七、呵濁氣在空氣新鮮處多行深呼吸，可促進血液循環，增進呼吸系統的性能。

八、咽津三唾液是個寶，能使消化好。多生津液，使其充滿口腔，再分三口延續運氣下咽。尤其是子夜做津三咽數次，有開胸理氣、增強內臟器官的功效，可以祛病延年益壽。

九、目運轉着重視神經種種肌肉的磨鍊。旋眼球、經常遠眺，做視力保健*等。

養生達人夏季應吃食物

十、耳常彈輕震耳輪，彈動耳肌，包羅嗚天鼓等，以增強聽覺神經的功效。

十一、脊背暖背部一定要保持溫順。

十二、胸宜護護胸和暖背是保持體溫順保證軀體康健的要害。對心肺肝脾腸胃腎等器 官都有保健作用。

十三、腹自揉腹部肌肉的運動可促進胃腸蠕動。用手掌在腹部揉搓推拿，能助消化，消除淤積，益氣強身，舒通內臟經絡。

十四、穀道托天天運氣提氣使肛門括約肌做幾回縮短和舒張動作，增強括約肌的功效，可以提神補元氣。

十五、肢節搖經常舉行體育運動和勞動磨鍊。

十六、足心搓腳心為人之海底。每晚洗腳，適當摩搓腳心幾十次，或以兩腳掌相對抵摩，可收到益氣血、清濁通絡，排除疲勞以及吐故納新的效果。

十七、便禁言巨細便時，緊緘口、握雙手、神守舍。能益智、補氣、提神、健身。

十八、凈體膚講衛生、保康健，常沐浴，不生病，神采飛揚，延年益壽。