夏日是從立夏最先，經小滿、芒種、夏至、小暑、大暑，止於立秋前一天。夏日是天之陽氣與地之陰氣交會之時，自然界出現出一派繁榮情景。而中醫學以為心與夏日響應，夏日養生重在養心。在《素問·六節藏象論》曰：“心者，生之本，神之變也，其華在面，其充在血脈，為陽中之太陽，通於夏氣”。 夏日養心主要有以下幾方面：

養心神。人們要藉助炎天這個散發的季節，把春季的郁滯惱怒的情緒宣洩出去，保持情志調暢、心神緩和。夏日自然界一派繁榮情景，人們喜歡的景緻在戶外，應該多到室外流動，享受大自然美景。若是違反了炎天的自然之道，“逆之則傷心”，就會損傷心氣，秋冬季節容易患病。夏日養神，一忌怒火，只管阻止生氣、焦慮、抑鬱。二忌心火，削減心煩、懊惱、躁動不安。宜清靜養神，專一寧神，摒除雜念，阻止不良精神刺激，保持淡泊平靜的心態。

少汗養心。夏日天氣炎熱，微微出汗能夠調治體溫，協調營衛，利於氣血調暢。如掉臂養護，因天氣炎熱，經常大汗淋漓，晦氣於身體康健。中醫有“汗血同源”之說。汗由津液所化生，津液與血均水谷精微。汗為心之液，“陽加於陰謂之汗”。出汗過多，不僅容易耗津傷血，而且也能傷及陽氣，導致氣血兩傷、心失所養，泛起心慌、氣短、失眠、神疲乏力、煩渴、尿少等癥狀。

安度炎夏 養生寶典

在起居飲食上，夏日晝長夜短，人們順應自然，應晚睡早起，睡眠時間會略顯不足。同時日間天氣炎熱，體力消耗較大。晝寢格外主要，讓身體和心理都獲得充實的休息。晝寢要在餐後半小時最先，睡眠時間以半小時為宜。夜間失眠者，不宜晝寢。飲食宜溫順、苦而清淡、飲食有節。憑證“春夏養陽”的原則，夏日飲食宜溫。過於辛熱，助陽生熱，耗傷氣津。過於寒涼，助濕生痰，困脾傷陽。苦味入心，清解暑熱降心火。清淡飲食可促進食慾，利於消化。

藥茶寧心。連繫夏日天氣特點與小我私人體質情形，可適當選用中藥泡服，調整陰陽平衡。對素體虛弱、熱傷氣津而神疲乏力、頭暈、口渴、汗多者，可選用西洋參6片、麥冬10粒，開水浸泡代茶飲，有益氣、養陰生津之功。對於怒火偏盛而焦躁、目紅、眼花、頭痛、頭昏、口苦口乾者，可用菊花10朵、決明子6克，開水浸泡代茶飲，有清肝明目之功。對於心火上炎而泛起心煩、口渴、睡眠不實、口腔潰瘍等症者，可用蓮子6克、梔子6克、酸棗仁6克，開水浸泡代茶飲，有清心除煩安神的作用。

在夏日注重養心的同時，還應注重合理使用空調。一樣平常來說，室內外溫差不能過大，最幸虧5攝氏度之內，否則容易“傷風”。使用空調時間過長，腠理閉合，汗液傾軋不暢，影響正常代謝。汗后不宜馬上吹空調，由於昔人講“汗后當風”。睡眠時只管不用空調，受涼后容易傷風或腹瀉。