夏日人體的新陳代謝興旺，容易泛起種種疾病，為了安度炎夏，生涯中我們應該注重什麼呢？

一、應時起居。夏日則宜晚睡早起，中午一定要晝寢。切記不能在樓道、屋檐下或透風口的陰涼處久坐、久卧、久睡。更不宜久用電風扇，因夏令暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔大開，易受風寒侵襲，吹的時間過久可能會引起頭痛、腰肌勞損、面部麻木或肌肉酸痛等。

二、合理調治飲食。夏日一樣平凡人的食慾有所減低，以是夏日應吃清淡易消化的食物，少吃油膩或煎炸的食物。其中卵白質的攝入量要足夠，最好吃些含卵白較高的食物，如魚、蛋、奶及豆製品等。固然新鮮蔬菜、水果更是不能缺少的。另外炎天因出汗多，身體失去大量的水和鹽分，這樣會導致血液濃縮，影響血液循環，稀奇是高血壓、腦血管硬化的暮年患者易形成血栓。因此應注重少量多次飲水，絕不能等到口渴時再喝。但也不要過多地喝冷飲或多食冰淇淋之類的食物。

三、不宜久洗冷水澡。暮年人久洗冷水澡或在冷水中久泡，體溫會驀然下降，容易受寒，使樞紐疼痛，肢體麻木。四、應注重防暑。夏日暑熱濕盛，宜防暴晒，宜降室溫，居室應只管做到透涼爽爽，早上開窗，十點前關閉，防止室外熱氣入侵。此外家中還應備些適當的防暑藥物，如藿香正氣水、清涼油、仁丹、風油精等。

玉竹五爪龍老雞湯

配料：海玉竹10克，五爪龍25克，老雞150克，瘦肉100克，調味料適量。

夏季養生四大健康忠告

做法：將海玉竹、五爪龍洗凈，老雞，瘦肉洗凈，切塊;將所有用料放入燉鍋內，加入適量清水，燉煮2小時，加入調味料即可。

功效：養陰生津

健脾養胃鼎真湯王———紅景天金蟲草土雞湯

配料：紅景天5克，金蟲草5克，西洋參8克，土雞250克，調味料適量。

做法：將藥材稍洗，土雞洗凈，切塊;將所有用料一起放入燉鍋內，加入清水，燉煮2小時，加入調味料即可食用。

功效：補中益氣、潤肺養胃降虛火