準確的飲水習慣才氣保證身體的正常需要，有些人常喝冰水，以為這樣解渴，實在這是一種錯誤的做法，以是我們在夏日的時刻要學習怎樣準確喝水才是最要害的。合理的喝水方式應該是，把一口水含在嘴裏，分幾回徐徐往下咽，這樣才氣充實滋潤口腔和喉嚨，有用緩解口渴的感受。

最好喝溫開水

一方面，攝入冷飲會使胃腸黏膜突然遇冷而使原來開放的毛細血管縮短，使平滑肌痙攣，可以引起胃腸不適或絞痛甚至是腹瀉。

相反，另有人喜歡喝滾燙的水，過燙的飲食進入食道，會損壞食道黏膜和刺激黏膜增生，誘發食道癌，這已是醫學界的定論。

因此，飲用水的溫度不能太熱也不能太冷。最相宜的溫度是10-30攝氏度。

口渴的時刻，不少人習慣“咕嚕咕嚕”豪飲一番，殊不知，這種飲水的方式對康健並無利益。少量、多次、慢飲是3條基本準則。

夏季養生保健 預防陰暑更重要

大口喝水可能引起的結果有三：其一，一次性快速大量喝水，會迅速稀釋血液，加大心髒的肩負。運動事後，這種情形加倍嚴重。其二，天熱大量出汗時，暴飲會反射性地加大出汗量，進一步增添鈉、鉀等電解質的損失，因而人們往往發生越喝越渴的感受。其三，喝得太快太急，會把大量空氣一起吞咽，容易引起打嗝或是腹脹。

合理的喝水方式應該是，把一口水含在嘴裏，分幾回徐徐往下咽，這樣才氣充實滋潤口腔和喉嚨，有用緩解口渴的感受。

喝若干水因人而異

正常的康健人可以以尿液顏色來判斷何時應該多彌補水分：正常的尿液顏色應該是淡黃色，若是顏色太深就應該彌補水分;若顏色很淺就可能是喝水太多了。

對於病人而言，喝水更需因人而異。例如，同是心臟病患者，當患者显示為冠狀動脈供血不足時，天天需適當增添水的攝入量，以免血液黏稠渡過高進而導致心肌梗死的發生。但當患者显示為心臟功效衰竭時，則不宜喝水過多。由於喝水太多會加重心臟肩負，導致病情加劇。為了阻止加重腎髒的肩負，急性腎炎、腎功效衰竭的患者也不宜喝水過多。當人傷風發燒時，自呼吸道丟失的水分比平時要多，另外發燒體溫增高，從皮膚蒸發的水分也增多，要適當多彌補水。

炎炎盛夏，通過飲食來養生，是削減疾病、防止朽邁的有用保證。着名醫家李時珍尤其推許葯粥養生夏日起床后先喝杯涼開水