許多人都有裸睡的習慣，一方面裸睡時去除了衣物對身體的約束，給人一種無拘無束的恬靜感;裸睡有助於放鬆心情、消除疲勞。此外，裸睡對失眠、頭痛、腹瀉等疾病均有所輔助。

現今社會，失眠大多源於心理性因素，好比精神主要或者焦慮等，這樣就不難明白為什麼裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前沒有裸睡履歷的人來說，效果可能更顯著一些。而那些以前沒有形成優越衛生習慣的人也會因此獲益。

應該注重的是：裸睡並不是對任何人都相宜或有用，對於那些由於神經病變引起的失眠，裸睡則沒有價值，只有準確實時地治療原發病因才氣對改善睡眠有所輔助。

裸睡四大注重事項

裸睡，並不是說簡樸地脫掉褻服上床睡覺就可以了，同時還要注重睡眠的環境。

一、在寓所太小、家人合住或整體生涯時是不合適接納的，由於主要會導致相反的效果。最好是有一個相對隱秘、自力的環境。

二、棲身環境要空氣流通、溫度相宜、平靜恬靜，這樣可以從頭腦上放鬆心情，修建一個優越的睡眠條件。

三、一定要注重保暖，調治卧室的溫度和濕度，阻止受涼和出汗。

四、床具的軟硬度要適中，床褥要清潔、蓬鬆，經常洗濯並接受陽光曝晒。

需要強調的是：對於裸睡的作用要有一個準確的熟悉，它只是我們所接納的康健睡眠的方式之一，並非所有人都應該接納。此外，裸睡時皮膚直接露出在環境中，灰塵和蟲蟎會引起皮膚過敏和哮喘的發生，對於有特異性體質的人應該稀奇小心。

細說裸睡的N種利益：

一、裸睡有種無拘無束的自由快感，有利於增強皮腺和汗腺的排泄，養生網，有利於皮膚的滲出和再生。有利於神經的調治，有利於增強順應和免疫能力。

二、裸睡對治療主要性疾病的療效極高，稀奇是腹部內臟神經系統方面的主要狀態容易獲得消除，還能促進血液循環，使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病獲得較洪水平的改善。同時，裸睡對失眠的人也會有一定的撫慰作用。

三、裸睡不只使人意外感應溫溫順恬靜，連婦科常見的腰痛及心理性月經痛也獲得了減輕，以往因手腳冰涼而久久不能入睡的婦女，接納裸睡方式后，很快就能入睡了。

四、專家明確指出：穿着緊身內褲睡覺有損康健。因此，作為康健生涯方式，您不妨實驗一下裸睡。

人的皮膚有許多功效，諸如吸收、免疫以及舉行氣體交流等。專家以為，穿了褻服，影響皮膚舉行氣體交流，晦氣於新陳代謝，對此將信將疑的人試了后發現，她原有的肩膀酸痛竟事業般地消逝，而且覺睡得很香。另據一些體驗過的人說：脫掉褻服睡覺果真很恬靜，對一些常見病，如陰道炎、痔瘡、腳氣或打呼嚕等均有利益。

少男少女適合裸睡嗎？

首先是不衛生，被子不能能經常被洗濯，許多姐妹都忽視了自己被子病菌的龐大性，以為被子隔久洗洗就OK了，實在被子里滋生着無數病菌，而現實中大多數人都要忙於事情、學習，基本就不會注重到被子的洗濯問題，很可能良久沒洗過被子的大有人在吧;另外，喜歡裸睡的以夏日為主，事實涼爽嘛~~而炎天人身上的汗液、病菌是最多的，也是被子成為病菌溫床最相宜的季節，每小我私人都有自己的緣故原由導致不能天天準時洗濯身體或者整理被褥，這樣日復一日，最後就很容易讓病菌雄師有了突破口，於是，裸睡的害處就來了。

夏季入睡時間不要超過晚上12點

對於青春期的女生和男生，正在發育的器官是很懦弱的，若是小小年數就被熏染髮病一次，對於生殖系統正常發育的襲擊是很嚴重的。

對於少女，由於歲數小，對生殖康健知識的窮困使得有許多女生不知道若何整理自己的“小妹妹”，甚至連月經什麼時刻來都不知道展望，於是造成第二天染紅被褥也是異常不雅觀的事，若是被同硯發現還會造成心理陰影，讓她往後對自身的這些轉變有了厭惡感就很欠好了。

而“初潮”期Y道炎恰恰是非經常見的少女陰道炎！由於青春期女生有少女的羞怯和對月經的無知，不潔裸睡正好致使會Y受不潔棉被的污染，病菌乘機滋生進犯，引起陰道炎。

因不潔裸睡和初潮造成陰道炎，治療措施是：臨睡前，洗凈會陰和陰道口，拭乾，用清潔的手指輕輕將磺胺坐葯，推入陰道，其消炎效果很好，且不會損傷童貞膜。

預防措施：學習經期照顧護士知識，只管阻止裸睡，常洗被褥（絕對不要偷懶哦），穿松點的褲褲！

對於少男，不要以為“初生牛犢”就不怕虎了，你們的“小弟弟”一樣是異常懦弱的，一樣容易被熏染。若是由於裸睡而又夢遺“出醜”染了被褥，對於少男的顏面和心理都是不小的磨練。由於這個歲數段的少男心智不成熟，盲目的追求大男子主義，以為這些事異常傷及男子顏面導致對遺JING有了誤導的熟悉就很欠好了。

另外，少男正處於發育期，對於性的朦朧導致他們異常亢奮，一旦發現裸睡時器官與被褥摩擦的快感被痴迷於其中時，可能會引起不良的性趨向;而且由於器官摩擦耐久處於亢奮B起狀態，對於其器官的正常發育也是晦氣的，不僅易引起手YIN、摩擦欲等壞習慣，更會影響其學習生涯，影響其心理的康健發展。

預防措施：只管阻止裸睡，穿條對照寬鬆的小褲褲睡覺，珍愛自己，阻止尷尬，切記不能穿太緊的，對“小弟弟”發育欠好;至於常洗被褥，我想這些男生都是異常懶的，照樣要提高被褥衛生才對！

做不到下面幾點 就不要裸睡了

對於婦女和成年男士，總歸是利益多些，但也不乏由於不潔裸睡而引發Y道炎等婦科病的例子。提醒列位姐妹和男性同夥，裸睡若是做不到下面幾點，就一定不要去裸睡了！

1. 不要在整體生涯時裸睡

由於成年人群的特殊性，不擔保整體生涯中的某小我私人身上帶有XING病、熏染病等，不要以為情緒好或者條件限制就大咧咧的裸睡，結果可能是你吃痛恨葯都沒時機的~~

2. 不要在小孩同床共室時裸睡

對於孩童的幼教重視的再好，比不外不良徵象的誘導;為人怙恃，當謹言慎行。

3. 上床睡覺前應洗濯外陰和肛門，並勤沐浴

無論男子女人，隱私部位的衛生是基本的，若是不注重，就會把今天的病菌留到了床鋪上，明天裸睡就有了入侵者了;若是明天還不注重洗濯，明天的病菌又累加在了床鋪上，日復一日，你的生殖系統防禦能力終有抗不住的時刻~~~

4. 性生涯較頻仍的，要勤換被褥

無論什麼緣故原由，一場性愛后的被褥都是不潔的，固然也不需要一次就換，對於夏日性愛出汗量大的配偶，若是又愛裸睡的，就要勤快換被褥了。