心靜自然涼

《素問·靈蘭秘典篇》曰：“心者，君主之官，神明出焉。”心在人的生命流動中起主導作用，維持生命。精神、情志都出於此。“心靜自然涼”的“靜”有清靜安寧的意思，引申為心無雜念、自在清凈，體現出“恬惔虛無，真氣從之”的境界。應做到內無所憂，外無所擾。保持這種狀態時，人體五臟氣血才氣走正常軌道，到達陰陽平衡，病安從來？

夏日怎樣做到“心靜自然涼”？《素問·四氣調神大論》警告我們：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜卧早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得瀉，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。”意思是說，炎天的三個月，天陽下濟，地熱上蒸，天地之氣上下交合，各蒔植物多數着花效果了，是萬物繁榮秀麗的季節。此時人們應該晚睡早起，不要發怒，使陽氣獲得宣洩，讓心中無存郁怒，使精神之英華順應炎天，以成其秀美，使氣機宣暢，通瀉自若，精神外向，對外界事物有粘稠的興趣。這是順應炎天的天氣，珍愛長養之氣的方式。若是違反了夏長之氣，心會受傷，到了秋天就會生病，使提供應秋天收斂的能力就差了，冬天則再次發生疾病。

除此，我們還應保持優越心態，不要過分思慮，遇事鎮定處置。做到夜卧早起，無厭於日，準時起居。早5時30分至6時30分起床，晚10時至11時睡眠，晝寢半小時至1小時。

睡眠避涼風

24節氣之大暑養生全攻略

入睡后，抵制力低下，易受風而患面癱、樞紐炎、坐骨神經痛、腹瀉等。故夏日不要過分貪涼，如穿堂風、空調、風扇，這些屬於虛邪賊風，會阻止人體排汗。夏日人體皮膚應保持酸性，防止細菌侵入。應勤易服服，褻服褲應選擇透氣好、吸濕、散熱的純棉製品。防晒應戴太陽鏡、涼帽。

護陽氣養心脾

炎天炎熱要適當削減戶外猛烈流動，但也不能太過厭惡太陽，由於太陽照射，可吸收其陽氣精髓彌補能量。要順應陽氣上升特徵，精神保持輕鬆愉悅，多與人交流，使情緒得以宣洩。炎天出汗多易傷心陽，由於汗是陽氣蒸騰陰液所致，汗為心主。再者，易泛起脾胃陽弱，故夏日胃口不開，納呆、乏力、噁心等，應注重調養心脾、健脾利濕。飲食宜清淡，多吃冬瓜、絲瓜、西瓜，削減過食生冷、油膩。

謹防暑濕傷身

夏日的最後一個節氣是大暑。此時，是整年濕度最高，也是陽氣最興旺的季節，由於天氣炎熱，酷暑多雨，以是暑濕之氣對照容易渾水摸魚，由於暑氣盛，心氣易虧耗，稀奇是老人、兒童、體虛氣弱者，往往難以抵制炎熱暑濕，從而導致疰夏、中暑等病。當泛起全身乏力、頭昏、心悸、胸悶、大汗、口渴、噁心等癥狀時，可能是中暑先兆，應立刻將中暑者抬到透風陰涼處休息，同時給病人喝些淡鹽水或綠豆湯、西瓜汁等。預防中暑，應合理放置事情，勞逸連繫，制止在烈日下暴晒，室內要降溫，平時要睡眠足夠，飲食衛生。

若是能領會夏日時節特點，與環境相順應，注重以上的夏日養生方式，就會愉快、康健渡過夏日。