秋季是一個乾燥無比的季節，身體在這個季節里履歷熱冷的交替需要一個順應的歷程，因此在秋季最主要的就是注重秋季養生和秋季飲食的保健，這樣才氣讓你康健的渡過秋天。

秋季養生三堅持

一、堅持秋練。

秋練是指起勁磨鍊身體，提高康健水平，增強抗病能力。要多舉行體育流動，並讓身體多“凍”着點。俗話說：“春捂秋凍”，氣溫下降但不要急於添加過多的衣服，使身體有抗禦風寒的能力。運動要因人而異。如散步。打球。做操。打太極拳。氣功。慢跑等。

二、堅持秋防。

秋防是指預防秋季易於熏染的一些常見病、多發病。如傷風、氣管炎、胃炎。樞紐炎等。“秋凍…不能過頭，有支氣管炎。胃炎等病史的人，則要注重適當保暖，不受凍，防止宿病複發。

三、堅持秋養。

秋養指飲食調養和適當休息。秋天是收穫的季節。五穀雜糧。蔬菜水果等大量成熟上市。祖國醫藥着作《素問》中指出：“五穀為養，五果為助，五菜為充，氣息合而已之，以補益精氣”。秋季天氣乾燥：應適當多飲些開水、淡茶。豆乳以及牛奶等飲料，還應多吃些甘薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、紅棗等柔潤之品。

適當休息同樣是養生良方。日間事情勞動要有度，晚上娛樂更不能搞至深更午夜，天天睡眠8小時不宜少。

1.飲食調養。

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飲食要以“滋陰潤肺”為基本準則，另外還應“少辛增酸”。就是說多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤肺養血的作用;少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食物;多吃廣柑、山楂、新鮮蔬菜、酸味食物。對於年邁胃弱的人，可晨起喝粥以益骨生津。

2.增減衣服。

初秋季節中午雖熱，但早晚都涼風習習，因此要注重增添衣服，防止“涼氣”的侵襲。但不要穿得太多，捂得太嚴，以免一穿一脫受涼傷風。

3.鄭重起居。

昔人云：“早卧早起，與雞俱興。”意思是，在秋天要早點睡覺，早點起床。

4.增強運動調養。

秋季天高氣爽，天氣乾燥，故要多呼吸新鮮空氣，在清涼的晨風中散步、跑步、磨鍊，這不只是在舉行好的“空氣浴”，還接受了耐寒訓練，使身體能順應嚴寒的刺激，為渡過即將到來的隆冬作了充實的準備。

5.保持室內一定濕度。

秋季空氣中的濕度小，風力大，汗液蒸發得很快，易使人皮膚乾裂，毛髮也易脫落。故必須注重保持室內具備一定的濕度，並適當彌補體內的水分。

6.藥物保健。

憑證秋季的特點，可適當服用一些維生素類製劑。另外，還可服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥舉行保健，如西洋參、沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝、胖大海等。平素為陰虛體質的人，可用中成藥六味地黃丸、大補陰丸等。