秋季養生與養肺慎密相關。要讓身體與秋天的天氣相順應，使肺氣不受秋燥的損害，就要調治養肺。若不注重秋季養肺，損傷了肺氣，消化不良、腹瀉等疾病就找上門來，不僅云云還會使人體免疫力削弱，因不順應冬天的嚴寒而生病。

常笑宣肺

養肺的方式多種多樣，“笑”可能是最“廉價”且有用的一種。中醫有“常笑宣肺”一說。而現代醫學也有研究證實，笑對機體來說簡直是最好的一種“運動”，差異水平的笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內臟、肌肉等器官有適當的協調作用。尤其是對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑中還會不自覺地舉行深呼吸，整理呼吸道，使呼吸通暢。

另外，人在舒懷大笑時，可吸收更多的氧氣進入身體，隨着流通的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得足夠的氧氣。

呼吸清肺

適度的呼吸動作有助於清肺。以下是兩種對照簡樸有用的呼吸法，有興趣的人不妨一試：

1.腹式呼吸法

張開雙臂，只管擴張胸部，然後用腹部動員來呼吸，這種呼吸方式的目的是增添肺容量，尤其有利於慢阻肺和肺氣腫病人的恢復。

2.縮唇呼吸法

秋分起居飲食調整

快速吸滿一口吻，呼氣時像吹口哨一樣逐步“吹”出，目的是讓空氣在肺里停留的時間長一些，讓肺部氣體交流更充實，支氣管炎病人可常做。

3.吸入水蒸氣法

將熱水倒入茶杯中，用鼻子瞄準茶杯吸入，每次10分鐘左右，可早晚各一次，有氣管炎的患者不宜。

推拿護肺

1.摩鼻不少人的鼻腔對冷空氣過敏，秋季一到便傷風、流涕，經常推拿鼻部可緩解癥狀。將兩手拇指外側相互摩擦至有熱感后，沿鼻樑、鼻翼兩側上下推拿60次左右，然後推拿鼻翼兩側迎香穴20次，天天1至2遍。

2.摩喉上身端直，坐立均可，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下推拿，直到胸部，雙手交替推拿30次為一遍，可延續做2至3遍，這種方式可利咽喉，有止咳化痰作用。

3.捶背端坐，腰背自然直立，雙目微閉，兩手握成空拳，反捶脊背中央及兩側，各捶3至4遍。捶背時要閉息，同時叩齒5至10次，並徐徐吞咽津液數次。捶背時從下向上，再從上到下，沿脊背捶打，云云算一遍，先捶背中央，再捶左右兩側，可暢胸中之氣，通脊背經脈，預防傷風，健肺養肺。

運動健肺

秋主珍藏，故舉行磨鍊時應以靜功為宜。好比，可在逐日晚餐1-2小時后，先慢走10-15分鐘，然後找一環境平靜、相對坦蕩的地方，站定后全身放鬆，兩眼徐徐向前平視，雙足邁開與肩同寬，雙掌相搭掌心向上，放於肚臍下3厘米左右的位置，吸氣時收腹，再徐徐呼氣放鬆。演習半小時，對健肺很有輔助。

通常用冷水洗臉、浴鼻，身體結實的人還可用冷水擦身、洗腳甚至淋浴。有研究解釋，適當的冷水磨鍊對預防傷風、傷風、支氣管炎等呼吸道疾病有一定的效果。此外，還可選擇一些有助於提高抗寒能力的有氧運動項目，如爬山、冷空氣浴、冬泳等。