由於燥是秋季的主氣，而我國自古就有“燥令傷肺”之說，也就是這個時節的人體極易受燥邪侵襲而傷肺。因此，秋季養生首先得養肺。

有少汗、乾咳等癥狀：很可能是“溫燥”

在風多乾燥的秋季，燥邪入侵會使人得病，常稱為“秋燥”。若是不注重養生，當溫度和濕度發生較大轉變時，人體的抵制力就會下降，最常見的就是傷風、咳嗽病人增多。

剛最先的時刻，鼻咽部先是黏膜皺縮而感受乾燥，繼而由於充血會有痛感，泛起鼻咽部發癢不適、干灼疼痛、乾咳少痰;氣管喉頭黏膜發病而咳嗽不止，稱為“燥咳”。

若是燥咳不實時治療，可能會釀成氣管炎和支氣管炎，使肺部更受傷。由於燥邪侵略口鼻等上竅，就會經常伴有口鼻咽喉乾燥和陣發性較重的乾咳等癥狀。若是僅僅以咳嗽為主症者，則稱為“秋燥咳嗽症”。

秋燥又可分為“溫燥”和“涼燥”，它們的效果都市導致陰津消耗，泛起皮膚乾燥和體液丟失等癥狀，並傷及人體肺部，往往显示為口乾、唇裂、鼻塞、咽痛、陣發性乾咳，甚至流鼻血或咯出帶血的痰等一系列類似上呼吸道熏染的“乾燥症”。

此外，由於肺的功效受到抑制，機體可能泛起供氧不足，津液耗傷，還會造成皮膚瘙癢、毛髮枯萎、便秘等癥狀。

秋季養肺得從這4個方面入手

防治“秋燥”養陰益氣是要害，養陰可以防止肺燥，益氣可以溫養肺氣。養陰益氣，則應該從生涯的方方面面入手。

吃——多喝粥

宜：多吃蔬菜、水果，能彌補人體的津液，有生津潤燥、清熱通便的功效;還可多吃些以蜂蜜、百合、蓮子、胡蘿蔔、藕、梨、芝麻、木耳等清補之品所煮的百合粥、甜漿粥、牛乳粥等。

秋季養肺最“便宜”運動——笑

多攝入含卵白質、鎂、鈣厚實的食物，可有用地預防心腦血管疾病。起床喝杯白開水，可以沖淡血液。日間可以多喝淡茶，堅持天天喝二三杯茶水，對心臟有保健作用。

忌：少吃辛辣煎炸熱性食物，好比韭菜、大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣的食物和調味品，以及炸雞腿等煎炸的食物。

穿——不要過早多穿衣

憑證天氣轉變和每小我私人的體質情形，實時增減衣服，預防外感風寒。不要過早地“多穿衣”，注重耐寒磨鍊，這就是人們常說的“秋凍”。

運動——冷水磨鍊

適當舉行一些耐寒磨鍊，做些有氧運動，如爬山、步行、打太極拳、騎自行車、舞蹈等。

適當的冷水磨鍊對預防傷風、傷風、流鼻涕、支氣管炎有一定的效果，因此平時可以冷水洗臉、洗腳、浴鼻等，身體結實的人還可以洗冷水浴等。

精神——常笑宣肺

宜：中醫有“常笑宣肺”一說。差異水平的笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內臟、肌肉等器官有適當的協調作用。

忌：患有高血壓和動脈硬化者及手術后的病人都不宜放聲大笑、狂笑。

稀奇要注重的是“養陰潤肺”並不是人人都適合

只管常說‘養陰潤肺’有益於秋季養生，但這並不是對於任何人都合適。好比，有些慢阻肺的發生除了部門與肺燥有關外，大多數還與脾虛濕盛、腎不納氣有着親熱的關係，這種類型的病人從體質以及癥狀特點來看，往往是中醫說的陰偏盛或陽氣不足，而不是燥盛陰虛，以是不適合於“養陰潤肺”。