炎熱的夏日已經由去，人們也意識到該是時刻進補了。可若是補得方式不準確，又或者是飯前飯後做了不應做的事，你所補得的營養就不能完全被吸收，甚至引發種種晦氣於康健的疾病。事實秋季飲食該注重什麼才不會對自己的身體造成危險呢？下面小編為人人逐一道來。

1、細嚼慢咽：吃得太快，食物品味不夠，會使消化液排泄不足，造成消化不良。

2、準時定量：長假時代，人們往往作息不紀律，不是省略了某頓飯，就是集中在某一餐吃，甚至暴飲暴食，這樣會增添腸胃肩負。

3、早餐不能省：長假時代有了充實的時間可以睡懶覺，有時刻起床晚了連早餐也省了。但睡醒后，處於十幾個小時的空腹狀態，若是不進食，夜間排泄的胃液缺乏食物的中和，易導致胃腸不適。

4、保持愉快的心情：壓力、焦慮會讓胃酸排泄過多，是胃粘膜預防機制虛弱的主要緣故原由之一。用餐時更需要放鬆，專心吃，阻止邊吃邊開會，或邊吃邊念書。

秋天來次“低溫養生”

5、睡前阻止進食：睡前進食會增添胃的肩負，還可能使某些癥狀惡化，只管不要在睡前3小時內吃器械。

6、餐后適當休息：飯後阻止馬上事情或猛烈運動，但也不要馬上躺下來，趴睡或癱在沙发上看電視。

7、控制煙酒：含酒精飲料會降低胃粘膜反抗能力，引發胃炎，若是非喝不能，也要阻止在空腹時喝。吸煙會刺激胃酸排泄，甚至影響潰瘍痊癒。

8、足夠睡眠：適當運動，有助於消解壓力，緩和情緒，降低腸胃疾病複發的時機。

9、宜攝取的食物：五穀類、不加糖奶類及奶製品，豆乳、蛋、魚、嫩而無筋的瘦肉、水果、新鮮蔬菜，這些都可促進腸胃蠕動，加速體內迫害物質的滲出歷程。