隨着炎夏最先逐漸“淡出”，早晨最先有陣陣涼意，人們也最先感受到一絲的恬靜，不外陣陣涼意居然帶來了種種睏倦疲乏的感受這是為什麼呢？

原來，在差其餘氣溫、濕度、氣壓等綜合氣象條件下，人體會有差其餘反映，這種心理轉變現實上是身體性能的一種自動調治，以便儘快地順應新的環境，而這種調治需要消耗一定的體能;加上炎天的高溫、高濕、低氣壓天氣，使人的體能消耗透支，“秋乏”就這樣應運而生了。換言之，“秋乏”是人體抵償夏日超常消耗的一種自然反映，也是人體在秋季氣象環境中得以恢復的一種珍愛性機制。

春困秋乏，已是民間的俗語。正當天高氣爽，天氣宜人之時，許多人卻都感應四肢無力，昏昏欲睡，干什麼都提不起神來，這就是人們所說的秋乏，那秋乏到底是怎麼回事呢？

秋乏也可以說是炎天的后遺症。夏日高溫連續，人經常處於亢奮狀態，人體能量消耗透支，立秋前後，隨着天氣逐漸涼爽，人也從透支能量的狀態中調整過來，因此許多人就由於身體能量消耗過多而泛起疲勞、睏倦等狀態，嚴重者會影響正常生涯，這就是秋乏的緣故原由所在。那麼怎麼樣才氣防止秋乏的發生呢？ 我們可以從對情緒、飲食、睡眠、穴位等幾個方面的調整來預防秋乏的發生。

提防戰略：“秋乏”雖不是病，且會隨着節令的更替而自然消除，但為了不影響事情和生涯，接納響應的防治措施照樣需要的。

1、適當磨鍊

散步、爬山等都是不錯的項目。

2、早睡早起

寒露時節“養陰防燥”是關鍵

改掉夏日晚睡習慣，力爭晚上10點前入睡。

3. 穴位調整

取氣海、關元穴，既可推拿，也可以灸治、拔罐，輕者一星期，重者十天，以身體不再有疲勞、乏困為尺度。

4、調整飲食

注重清淡，油膩食物只管少吃，由於油膩食物會在體內發生酸性物質，加深睏倦。同時要多吃水果，彌補水分，適當飲用綠茶提神效果更佳。一是食譜力爭清淡，阻止油膩，由於油膩食物會在體內發生易使人睏倦的酸性物質。二是多吃富含維生素的食物，如蔬菜、水果等，維生素能將體內疲勞時所存積的代謝物儘快傾軋;三是多吃含鉀食物，如乾果、豆類、海產物等，鉀能維持細胞水分，增強其活性，有助於機體恢復生氣;四是多吃含咖啡因的食物，如茶、咖啡、巧克力等，可增強呼吸的頻率與深度。

5. 情緒調整

一陣秋風起，落恭弘=叶 恭弘四處飄，每當此時，人的情緒就會降低起來，尤其是一些中暮年人，身臨草枯恭弘=叶 恭弘落的秋天，心中常有苦悶、凄涼、垂暮之感，易誘發消沉心理。因此一些人在秋季容易傷感或“悲秋”。實踐證實，加入體育磨鍊、改善營養、走親探友、樂觀理想、起勁事情、旅遊及看影戲等都是戰勝降低情緒的有用方式。

6. 睡眠調整

只管爭取在晚上10點前入睡，要早睡早起，早晨如能提前進入貯備狀態，就能防止一上班就犯困，中午適當“充充電”，小睡10到30分鐘也能化解困窘情緒。此外，在室內放些橡皮樹、吊蘭、文竹等綠色植物，能釋放氧氣、調治室內空氣，對脫節與人體有關的睏倦狀態也有一定利益。