秋季天氣越來越冷了，在人們享受着涼爽天氣的同時，殊不知秋風可是會“生事”的。天冷了，人體的抵制力也下降，這時刻一定要注重保暖，讓身體處於“暖”的狀態。今天教人人一些秋季保暖養生的小措施，讓你今秋不再凍着。

保暖最主要的是胃部，稀奇是一些身體較弱的人。天氣轉涼后，胃部會泛起抽搐，從而引起腹瀉、噁心等一系列癥狀，身體消瘦的人胃壁一樣平常較薄，在氣溫的驟變下容易發生痙攣，輕者導致胃痛和消化不良，重者導致吐逆、腹瀉等情形。

因此，這裏提醒列位愛美的MM，可萬萬不要“要風度不要溫度”，胃部受涼還容易導致腸易激綜合症，這個病症會直接導致疲勞、全身無力，嚴重還會泛起脫水癥狀，女性身體原本就對照消瘦，要加倍注重保暖，否則會造成腸胃和身體的雙重受損。

胃部調養要注重飲食忌口，少吃辛辣刺激食物，多喝一些對照溫性的粥或湯，少吃葷食，多吃自然蔬菜水果，向人人推薦一款薏米山藥羹，對胃部調養效果很好。

薏米山藥羹

做法如下：

主料：山藥200克，薏米200克。

調料：赤砂糖50克，澱粉（玉米）10克。

做法：

1、先將薏米淘洗清潔，用溫水泡；

2、山藥去皮洗凈，切成小丁；

秋冬季養生必須遵守的幾條法則

3、勺內加水燒開，下入薏米煮至七成熟後放入切好的山藥丁；

4、繼續用小火煮至熟爛；

5、放入紅糖熬開，加入水澱粉25克（澱粉10克加水）勾芡出勺。

康健提醒：對胃病有療效，並具有補氣養血之功。

秋季要稀奇注重天冷加衣，由於早晚溫差很大，天涼時要記得多加幾件衣服，睡覺蓋好被子。若是秋天你還要繼續吹風扇，那就將風量調小一點，同時應該制止正對着人吹風，室內溫度也不要調的過低，隨時保持身體溫暖。

秋季是許多細菌性疾病的高發季節，而且熏染性極強，因此少收支一些公開場所，制止細菌的損害，注重身邊物體的準時消毒，隔天要對室內的物件舉行日光曝晒法消毒，保持室內透風。

多喝溫開水，若是感受口乾舌燥，要多喝溫開水，一口一口的含在嘴巴中，逐步吞咽，潤化腸道，珍愛腸粘膜。

下面先容幾個秋季保暖的要害部位，專家提醒，秋季保暖，以下幾個部位要只管保暖。

①腹部：人的腹部容易引起胃腸的不適，導致腹絞痛和腹瀉，而且腹部着涼稀奇對女性的危害很大，容易引發痛經和月經不調，稀奇在女性經期，一定要做好腹部保暖。

②腳部：腳部受涼，身體的抵制力也會隨之下降，另外，足部也是人體的五臟六腑的敏感區和反映區，若腳部着涼，會反射性的引起相關部位的毛細血管縮短，對於患心血管病的人，珍愛腳部溫和稀奇主要。

③肩膀：入秋後，肩膀肩樞紐很容易受傷，提醒換肩周炎的人要高度小心，對於喜歡穿弔帶衣服的MM要適可而止了，究竟，康健比優美更主要。