振奮精神。秋風落恭弘=叶 恭弘，萬物凋零，常使人觸景生情，尤其是暮年人易引起垂暮之感。為此，暮年人應調攝精神，日間宜以平素所好的事物，隨意玩樂，並努力加入一些有益而力所能及的社會流動，保持樂觀向上的情緒，以走出凄涼降低的逆境。

滋陰潤肺。秋天空氣乾燥，加之人體在夏日津液消耗，容易泛起口舌生瘡、鼻腔和皮膚乾燥、咽喉腫痛、咳嗽、便秘等“秋燥”徵象。可適當選服些滋陰潤肺補品或葯粥。如沙參、百合、銀耳、芝麻加粳米、冰糖適量煮粥即可，早晚服食，以防秋燥傷人。

早睡早起，以利收斂神情，使肺不受秋燥的損害，從而保持充沛的活力。秋風乍起，天氣乾燥而秋天早晨天高氣爽，空氣清新，是秋天一日中空氣最為濕潤的好時刻。

秋季養生多“設防” 遵循六條重要法則

秋涼宜凍。俗話說：“一場秋雨一場涼”，且秋天晝夜溫差較大，應隨時增減衣服，以防止秋涼傷風。但為了提高人體對冬天的禦寒能力，某些呼吸道抵制力較弱而易患氣管炎的人，稀奇應舉行秋凍，以保證機體從夏熱順遂的與秋涼“接軌”。以增強體質提高人體對天氣轉變的順應性與抗寒能力。

調治飲食。秋季天氣乾燥，空氣溫度低，汗液蒸發快，應多彌補些水分以及水溶性維生素B和C，平時可多吃蘋果和綠恭弘=叶 恭弘蔬菜，以助生津防燥，滋陰潤肺。但秋天不應貪食瓜果，以防壞肚而損傷脾胃。也應少用蔥、姜、蒜、韭菜及辣椒等溫燥熱食物，否則夏熱未清，又生秋燥，易患溫病熱症。適當吃些高卵白食物，如牛奶、雞蛋和豆類等，使人的大腦發生一種特殊物質，可消除抑鬱情緒。

遠足爬山。秋天是旅遊爬山的黃金季節。遠足爬山流動能增強人體的呼吸和血液循環功效，使人的肺活量及心臟縮短力增大。稀奇是久居鬧市的人秋天遠足爬山，能吸收空氣中更多的負氧離子，對人的神經系統具有優越的營養和調治撫慰作用，且有用地抵禦秋燥肅殺之氣的侵略。