秋季必須注重調養內守之陰氣，凡起居、飲食、精神、運動等方面調攝皆不能脫離“養收”這一原則。人體的心理流動也要順應自然界的陰陽轉變，那麼秋季養生應該注重什麼呢？

1、調治飲食：

秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。年邁胃弱者，可接納晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食物，這對護肝益肺是大有利益的。

2、早起早睡：

早睡以順應陰精的珍藏，早起以舒達陽氣。近代研究解釋，秋天適當早起，可削減血栓形成的時機；起床前適當多躺幾分鐘，舒展流動一下全身，對預防血栓形成也有主要意義。這類疾病在秋末冬初發病率極高，發病時間多在長時間睡眠的後期，這是由於在睡眠時血液在腦血管的流動速率變慢，血栓容易形成之故。

3、增強體力：

秋天天氣漸冷，衣服不能一下增添過多，有意讓機體凍一凍，經受一些寒涼之氣的磨鍊，這也是增強機體對冬季嚴寒天氣的順應能力的主要方式。金秋時節天高氣爽，是運動磨鍊的好時期，尤其應重視耐寒磨鍊，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高對疾病的抵制力。

4、預防疾病：

秋末天氣轉涼，這個時期是中風和心肌梗死發病的岑嶺期，極容易導致猝死。患有慢性支氣管炎、肺氣腫和肺心病的人，對天氣的轉變也很敏感，很容易導致複發、病情惡化。因此患有這類疾病的患者應稀奇注重提高小心增強預防，家中應備有搶救與治療藥品，以防萬一。

多事之秋 養生健體是關鍵

5、預防秋燥：

秋天天氣乾燥，因而皮膚水分蒸發快，容易造成皮膚乾裂、皺紋增多、咽喉燥痛、大便秘結等，因此秋天預防秋燥是主要的保健原則。室內要保持一定的濕度，重視彌補機體水分，要阻止過勞和猛烈運動使津氣液消耗。為了防止皮膚乾燥可塗擦種種護膚霜。但應注重口唇乾裂不能擦甘油，更不能用舌頭經常舔口唇，否則會使口唇乾燥皸裂加重。

6、慎食瓜果：

夏令大量食瓜果雖然不至於造成脾胃疫患，卻已使腸胃抗病力有所下降，入秋後再大量食瓜果，勢必更助濕邪損傷脾陽，脾陽不振不能運化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。因此，入秋之後應少食瓜果，脾胃虛寒者尤應禁忌。

7、適時進補：

中醫的治療原則是虛者補之，不是虛證病人不宜用補藥。虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對症服藥才氣補益身體，否則適得其反。還要注重進補適量，忌以葯代食，提倡食補。秋季食補以滋陰潤燥為主，如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。這些食物與中藥配服，則功效更佳。

8、多飲湯水：

秋季空氣乾燥，把進補的物品製成湯水服用對照相宜。一樣平凡人宜用食補，即選擇新鮮的白菜、蘿蔔、蓮藕等加入魚、肉等做成湯，如花生雞爪湯、蓮藕牛肉湯、菠 菜 豬 肝 湯、蘿蔔排骨湯等。還可食用有利尿解熱作用的寒涼類水果，如蘋果、雪梨、柑橘、荸薺、葡萄等，可彌補大量多種維生素和微量元素。

秋季食療養生可以讓我們在享受鮮味的同時也調養了身體，但食療一定要遵照準確的方式，連繫自身的情形，這樣才氣有個康健的身體。