隨着季節向秋邁進，人人秋燥不適會越來越顯著，差異水平地感受到口、鼻、皮膚等部位有乾燥感，甚至泛起口乾舌燥、咽喉腫痛、大便乾結等癥狀，連帶着情緒也會變得焦躁不安。

就詳細疾病而言，廣州市紅十字會醫院中醫科主任吳艷華說，兒童臟器嬌弱，氣管黏膜、鼻黏膜和皮膚都異常纖薄懦弱，容易受到外界乾燥環境的刺激，引發過敏和氣管炎等疾病;暮年人臟器性能下降，對外界的氣溫轉變反映緩慢，容易誘發支氣管疾病和其他疾病;女性由於心理以及孕期等緣故原由，易使體內津液不足，陰陽失調，秋季稀奇需要滋陰養顏、潤肺養氣。

為保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度，吳艷華建議，逐日水的攝入量要比其他季節多500毫升以上，到達2000毫升，逐日多次少量喝水。

秋冬季健身6注意

然則單純喝水解得了口渴解不了“體渴”。而根據中醫的五行與五髒的對應理論：秋季乾燥，五行屬金，人體所對應主管的內臟為“肺”，因此秋天解體渴，潤燥要害就是要養肺、潤肺。吳艷華說，為到達潤肺目的，秋季總體的飲食原則是：清潤食物為主，增酸味食物減辛辣食物，這樣才氣最洪水平到達養肺的目的。

中醫古籍以為，“肺主秋，肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之。”意思就是說，酸味食物能收斂肺氣，而辛辣食物發散瀉肺。以是，秋季常吃梨、番茄、檸檬、烏梅、葡萄、山楂、石榴、獼猴桃等酸味水果可養肺，還能到達止瀉祛濕、生津解渴、健胃消食、增進食慾的作用。

此外，吳艷華說，秋季燥氣適時，易傷津液，飲食應以滋陰潤肺之品為宜，蜂蜜、蓮藕為首選。蜂蜜性味甘、平，能補中潤燥、滋陰美容，降壓通便;蓮藕有清熱涼血、潤燥止渴、清心安神的功效。其他如杏仁、銀耳、豆腐等食物都是秋季“潤燥”通便的佳品。腸胃虛弱消化不良的人，則可以食用具有健脾補胃功效的蓮子、山藥、扁豆等食物。