秋冬季節，由於溫度逐步下降，人體的抵制力變弱，增強秋冬季的養生保健十分需要。秋冬季養生有什麼注重事項呢？下面，為你先容秋冬季的養生之道。

飲食不能太清淡

許多人對飲食的清補原則存在着片面的明白，甚至以為清淡就即是只吃蔬菜、瓜果，追求飲食的絕對清、素。

飲食太清淡會造成營養缺乏。一味只進食蔬菜，人體卵白質和脂肪的攝入就會不足，勢必會削弱機體的抵制力。

平素體質虛弱的人群可通過適當增強營養以使氣血和精神加倍足夠。

人到暮年以後，舌面上的味蕾削減萎縮，嗅覺細胞更新緩慢，加之一系列心理改變，就會使食慾進一步減退。

哪些葷食更具有清補的作用呢？

康健人群可以多喝冬瓜燉老鴨湯。由於鴨肉性涼味甘，能滋五臟之陰，清虛勞之熱，補血行水，養胃生津，止嗽息驚。此外，泥鰍、瘦肉、海產物等食物可與党參、黃芪、當歸、陳皮、甘草等燉湯服用，只要選擇適合，同樣益於清補。

憑證體質選水果

水果要吃出康健，掌握時機很主要。每小我私人應憑證自己的身體狀態，有針對性地選食，才氣到達養身養顏的作用。若是不領會自己的體質，也不領會水果的屬性，隨意吃自己喜歡的水果，也容易給自身留下隱患。

因此，人們在吃水果前，應當先對水果的“寒”、“熱”屬性及自己的體質有一定領會。

9大保健方法 解除秋季疲勞

從中醫的角度來講：

寒涼類水果有：柑、橘、香蕉、雪梨、柿子、西瓜等，體質虛寒的人要慎食或少吃。

溫熱類水果有：棗、桃、杏、龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、石榴、菠蘿等，體質燥熱的人食用要適量。

甘平類水果有：梅、李、椰、枇杷、山楂、蘋果等，這類水果相宜於種種體質的人。

至於水果是飯前吃照樣飯後吃，可憑證小我私人的喜歡。只要吃的量不大，對身體都沒有太大的影響。但要注重的是，服藥前後1～2小時最好別吃水果，以免水果中的果酸影響藥效。

堅持天天運動

運動后的事情效率更高。堅持運動使手腳更天真，精神更充沛，不容易感受疲勞。

堅持洗冷水浴

通過冷水的刺激，可以磨鍊和提高自身的抵制能力，常年云云，身體的抵制力會逐步增強，有益於抗病防病。

身體小恙少吃藥

有些人稍微有些咳嗽、打噴嚏、鼻塞就翻箱倒櫃地找葯。實在，一些可自愈的癥狀較輕的疾病，能不吃藥就不要吃藥，包羅中藥也一樣。好比傷風可以通過多喝開水、運動等其他方式來排遣。