不知不覺，冬季就悄悄來臨了。在這生氣隱蔽、疾病多發的時節，要若何才氣做好養生保健，預防疾病的發生呢？下面教你冬季養生保健12妙招，讓你平安過冬。

1、冬季不宜穿高領羊毛衫在電腦前久坐。穿太高太緊的高領褻服或毛衫，容易榨取頸動脈引起腦組織供血不足，使人感應昏頭昏腦、頸肩酸痛、呼吸不順暢。

2、外出流動不宜過早。冬日早晨的室外溫度是一天中最低的時刻，由於室內外的溫差過大，此時外出最易引發傷風，嚴重的甚至誘發心腦血管病。尤其是老人，最好選擇上午 10 點以後，待室外氣溫回升，再舉行一些室外流動對照平安。

3、冬季磨鍊必須預熱。冬季舉行磨鍊，不僅能增強體質，抵禦嚴寒，而且能振奮精神，磨鍊意志。冬季氣溫低，外出磨鍊穿着不能太單薄，尤其是上腹部要注重保暖，以免受涼引起脾胃不適。出門前最好喝一杯溫開水，喝水不僅能彌補水分，排除一夜的口乾舌燥，而且能降低血濃度，促進血液循環和物質代謝。

4、嘴唇乾裂不要舔。嚴寒時空氣乾燥，人的嘴唇容易泛起乾裂，不少人喜歡用舌頭舔嘴唇，以為這樣可以濕潤和恬靜一些，但效果卻適得其反。由於唾液含有澱粉酶等物質，對照黏稠，粘在嘴唇上就似乎抹了一層糨糊。水分蒸發完了，嘴唇會更乾燥，更容易起“皮”。若是嘴唇乾燥不恬靜，可以適當塗些潤唇膏。

5、不宜飲酒過量。有的人喜歡喝酒禦寒，往往貪杯成癮，酩酊爛醉陶醉，加之冬季室內外溫差大，酒後體虛，外寒之邪乘襲，寒熱龐雜，易給心、腦、肺造成損害。

冬季天氣 人群健康八提醒

6、受凍后不能烤手腳。許多人從寒風咆哮的室外進入室內，最想做的是將凍僵的手腳放到火爐邊取溫和。這樣做雖然暫時感應恬靜，但日後很容易使手腳生凍瘡。準確的方式是： 在距取溫和器不遠的地方，搓擦裸露的手腳，使手腳的溫度逐漸回升，待皮膚外面變紅時，再移到取溫和器旁取溫和。

7、要常開窗。有些人為防寒，將門窗緊閉，這樣，室內二氧化碳的含量會很快增多，會使人泛起頭暈、乏力、胸悶、焦躁等徵象。而常開門窗是削減室內空氣污染最簡樸、最有用的方式。

8、被子蓋得太厚太重會影響康健。當仰卧時，厚重的被子蓋壓着胸部可影響人的呼吸流動，削減肺的吸宇量。由於胸部受壓，常使人做噩夢，影響睡眠質量。

若是患有肺氣腫、心臟病，胸部受到重壓，不只噩夢頻仍，還會使全身血液運行受阻，容易導致心腦血流障礙和氧，使心血管病加重，甚至發生腦卒中，危及生命。

9、小疾不宜久拖不治。冬季容易傷風，還易患肺炎，若有發生，要及早治療，以免病情急轉直下，發生不良結果。暮年人冬季易發生中風，也要提高小心。

10、不要蒙頭睡覺。冬天有些人喜歡蒙頭睡覺，以為這樣更溫和。着實，被窩裡空氣混濁，氧氣希罕，蒙頭睡覺會使人感應胸悶、噁心或夢中驚醒、出虛汗、睡眠效果差、頭昏腦脹。