進入冬季意味着我們所在的星球運轉到了另一個角度，而對我們的身體來說，季節的轉換往往意味着另一些狀態可能發生。

手腳冰涼

到了冬天手腳冰涼的女性大有人在，縱然在室內也必得穿着整齊，厚厚的棉衣棉褲手套毛襪一樣也不能少，否則，就要冷得牙齒打架。這是由於神經末梢距心臟對照遠，天冷后血管縮短造成血液供應不足導致的。再加上沒有紀律運動的習慣，縮手縮腳是再自然不外的秋冬反映。若是說怕冷還算是身體的正常反映的話，那麼若是你冷得手指或腳趾頭，甚至感應麻木或刺痛，那麼，就該尋找醫生的輔助了。

對策：平時不要吸煙，制止攝入過多含咖啡因的食物，如咖啡、濃茶、可樂等等，多吃性溫熱的活血食物，多穿保暖的衣服，多做伸縮手指、手臂繞圈、扭動腳趾等暖身運動，制止長時間牢固不動的姿勢和精神集中，尤其是延續使用電腦達7小時以上。固然，若是能讓自己在秋風瑟瑟的季節動起來，更是一種最自然且效果立竿見影的好設施。

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樞紐炎

有樞紐炎的膝蓋就跟氣象台一樣，天氣一變冷，膝蓋先知道。一樣平常地說，當日溫度轉變在3度以上，氣壓轉變大於10百帕以上，相對濕度轉變大於10%以上，感應樞紐痛的人就會顯著多起來。樞紐四周多是肌健、韌帶等血管漫衍較少的組織，原本血液供應就相對不足，再加上四肢經常地露出在外，以是更容易散失熱量，使樞紐僵硬而疼痛不止。

對策：平時除了注重肢體保暖外，更可行使護膝、護肘等用品。紀律舉行復健運動，可以強化腿部的肌肉，促進血液循環。在溫水泳池中做水中運動，游泳是對照不錯的選擇。也可依據天氣預告，在天氣轉變前接納保暖、驅濕措施。

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皮膚乾燥

皮膚是一個很敏感的器官，在冬季來臨的日子里，皮膚的血管經常處於縮短狀態，汗腺、皮指腺的排泄顯著削減，尚有人會泛起皮膚瘙癢、紅腫，嚴重的還會泛起不規則的皸裂和脫皮，這樣的徵象以下肢部位最顯著。其中，這與你沐浴的方式有關，有人惟恐洗不清潔，習慣像炎天那樣用浴皂和熱水頻頻搓洗，皮膚外面的油指被頻頻沖刷，皮膚乾燥的狀態也就越來越嚴重。尚有一些皮膚病自己就在秋冬季節多發，好比銀屑病(牛皮癬)、遺傳過敏性皮炎和魚鱗病等，病情也會因皮膚乾燥而發作或加劇。

對策：冬季里，愛清潔的你更要講求沐浴的章法和頻率，沐浴次數不要太頻，一天一次就夠了，而且最好不要用香皂沐浴(由於香皂一樣平常呈礆性，容易讓皮膚表層的hH值失衡)，水溫也不要太高，只管用或含有滋潤身分的浴液，洗過澡后應塗抹含有保濕身分的潤膚膏，例如凡士林。

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痛風症

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痛風性樞紐炎是一種有家族遺傳傾向的代謝病，也經常在冷天的夜晚發作，病因是體內尿酸過多，結晶沉積在樞紐部位，而血液中的白細胞為了祛除沉積物，會同時攻擊樞紐細胞，使之發炎而引起疼痛。

對策：注重飲食，防止過胖，制止攝入動物心、肝、腎、腦以及蚝、沙丁魚等食物，並應嚴酷禁酒，制止誘發因素，還要多喝水來促進代謝。對於那些有痛風症家族病史的人來說，縱然現在沒有任何癥狀也最好檢查一下血液里尿本含量，讓自己胸有定見，同時也便於舉行需要的醫學監護。

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呼吸道疾病

天氣變冷后，最先經受磨練的要數我們的呼吸系統。有些人每年都要履歷幾回慢性支氣管炎、支氣管哮喘。對照常見的冬季熏染病包羅：流感、風疹、麻疹，再到對照少見但更致命的盛行性腦脊膜炎、腮腺炎、出血熱等，尚有今年給人人留下深刻印象的“非典”，都與乾冷空氣對呼吸道的刺激有關。天氣的轉變是對肌體免疫力的第一次磨練，若平時不注重磨鍊，再加上封鎖的室內空氣不經常與外面流通，那麼疾病很可能會一再惠顧。

對策：不要由於怕冷就一下子穿上很厚的衣服，再不要整天縮在空調房裡享受空調製造的溫暖。最好的方式就是讓自己動起來，由於運動不僅能促進身體的血液循環，增強心肺功效，對我們的呼吸系統也是一個很有益的磨鍊。愛上運動的你很快就會發現，自己不用再穿成個球也能出門了。固然，進入流感高發的季節，注射流感疫苗也是對康健需要的珍愛。

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季節性鬱悶症

冬季一到，情緒泛起問題的時機也逐漸增高。專家以為這與日照時間的縮短有關，由於研究發現熱帶區域的抑鬱症發病率普遍較低。以是，有季節性鬱悶症之說。冬季一到，我們大腦中一種叫5-羥色胺的物質排泄失常，從而引發季節性抑鬱症的發病。季節性情緒障礙通常隨着歲數的增進，病程的延伸，抑鬱的癥狀有逐漸加重趨勢。

對策：除了加入心理指點，一定的抗鬱悶劑藥物治療外，光療可以作為有用輔助療法。在蕭瑟的冬季里，讓自己多曬太陽異常需要。陽光不僅能晒乾抑鬱，還能藉助陽光合成體內的維生素D，對補鈣也一樣利益多多。

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鼻子歇工

鼻部出血的徵象在冬季節最容易發生，有個醫學名詞叫“鼻衄”。這也是由於天氣乾冷時，鼻腔粘膜也變得乾燥懦弱，很容易受傷而導致小血管破碎。若是是患有高血壓病的人，流鼻血的情形則較為緊要。尤其是一些抗高血壓的藥物會使末梢血管擴張，導致出血量相當多。

對策：稍微的出血可接納讓患者半坐卧或側卧位，頭部稍向前低的姿勢，改用嘴巴呼吸來保持氣道通暢，並以手指榨取鼻翼止血，約10分鐘左右流血量多自然削減或住手。多量或快速的出血，尤其是合併高血壓或其它病症，往往需要緊要請醫生輔助。