這處越“痛”竟然越健康？身上3個“寶”別再忽視了！
能帶給您這些的器械，您一定聽說過，它就是燕麥！別瞧不起他，燕麥就是我們現在康健飲食中稀奇崇尚的一種全麥食物，也是美國《時代》雜誌評選的“全球十大康健食物”中唯一上榜的穀類，更是1997年美國FDA認定的具有降低膽固醇、平穩血糖的功效功效性食物。,,,
能帶給您這些的器械，您一定聽說過，它就是燕麥！別瞧不起他，燕麥就是我們現在康健飲食中稀奇崇尚的一種全麥食物，也是美國《時代》雜誌評選的“全球十大康健食物”中唯一上榜的穀類，更是1997年美國FDA認定的具有降低膽固醇、平穩血糖的功效功效性食物。
天天蒸飯加一把
遠離三高，不做老病號
現在困擾中暮年同夥的，主要就是三高：高血壓、高血脂、糖尿病，這些基礎性的疾病若是進一步生長，就是恐怖的心梗、腦梗、靜脈栓塞、血管性痴獃……
若是我們在天天蒸飯的時刻加一把燕麥、或者把三餐中的一餐主食換成燕麥粥，這些三高的問題就能很洪水平的阻止，更能讓已經受此困擾的人獲得更好的控制！
β-葡聚糖
燕麥中的明星物質
燕麥之所有功效卓著，和其中的明星物質β-葡聚糖，有着親熱的關係，它是水溶性纖維，是由一系列葡萄糖分子聚合而成的非澱粉類多糖，具有降血脂、降血糖、飽腹感強的特點。
1 降低心臟病風險
英國《逐日郵報》報道，燕麥粥內富含可溶性纖維β-葡聚糖，可以使人體患有心臟病的風險降低。
2 控制血糖
研究還發現，燕麥中富含可溶性纖維β-葡聚糖，它可以減緩碳水化合物的吸收，防止血糖和胰島素的急劇轉變。患有2型糖尿病或新陳代謝綜合征的患者可以通過食用燕麥粥舉行食療。
3 降低血脂，防止動脈硬化
小弟弟最怕8件事，它們會讓你“硬”不起來
早在1963年，人們就已經發現取代通俗麵包的燕麥麵包可以降低低密度脂卵白膽固醇。
美國專家研究显示，一個高血脂患者天天攝取3~4克β-葡聚糖，可降低“壞膽固醇”8%。而每100克的燕麥中，我們基本上就可以吸收6~8克的β-葡聚糖。
能帶給您這些的器械，您一定聽說過，它就是燕麥！別瞧不起他，燕麥就是我們現在康健飲食中稀奇崇尚的一種全麥食物，也是美國《時代》雜誌評選的“全球十大康健食物”中唯一上榜的穀類，更是1997年美國FDA認定的具有降低膽固醇、平穩血糖的功效功效性食物。,,,
4 抗癌
據《食物與康健》刊文先容：β-葡聚糖能殺滅肉瘤細胞、玄色素細胞等惡性細胞，對肝癌，乳腺癌的抑制率可與抗癌藥物比肩，且無任何毒副作用，故有一定的防癌抗癌之功。
5 珍愛腸道、促排便
β-葡聚糖不能吸收，在大腸中發酵，發生丙酸、丁酸等短鏈脂肪酸，抑制潰爛菌，促進益生菌，維持腸道菌群平衡，防止腹瀉或便秘。
6 抗輻射
β-葡聚糖通過促進造血性能，增添白細胞、紅細胞的天生，減低輻射對人體的危險。
美國空軍放射生物學研究中央的實驗显示，給小白鼠以致死劑量的輻射處置，效果發現，事先口服β-葡聚糖的受試鼠有80%完全不受輻射影響。
7 防傷風
β-葡聚糖可增強免疫戰士——巨噬細胞的活力，快速殺滅入侵的病毒、細菌、真菌等致病微生物，輔助你遠離傷風等熏染性疾患。
燕麥煮着吃，越黏越好
燕麥中的β-葡聚糖只有消融出來才氣施展作用，因此，建議燕麥片盡可能煮着吃。在煮制歷程中，燕麥會變得越來越黏稠。
中國農業大學食物科學與營養學專家李再貴教授指出，燕麥的β-葡聚糖含量與其品種、加工工藝、食用方式等多方面的因素有關，而β-葡聚糖含量越高，黏性越大，則保健效果越好，口感也越滑爽。
家裡沒有燕麥的同夥，趕快去買些回來吧，以後天天吃些，就是最好的保健和養生。
多吃1道皇帝菜可降壓清血管！